健身 | 挑選單槓

想用簡單又有效的器材練背肌和臂肌嗎?那就來認識單槓吧!想挑選適合自己訓練的款式嗎?跟著 Domyos 的指南一起挑選吧。

選對單槓

值得入手的好理由!

單槓是在使用上最方便的重訓器材。單槓無論是固定式或是活動式,基本上都能固定在房子的任何地方。吊單槓能讓你練出肌肉線條。訓練之前,請先把單槓放在高處,再將手臂伸直並把手放在單槓上,再往上拉舉。這個重訓運動能鍛鍊二頭肌、背肌、肩膀和胸肌;至於會鍛鍊到哪處的肌肉,會取決於單槓的類型。

選對單槓

特點及好處?

要挑選合適的單槓,建議參考 3 項指標:

1. 性能:就是指單槓所能承受的最大重量。最好選用能承受你的體重及訓練的單槓,以避免發生意外。

2. 安全性:請先了解固定單槓的牆面是哪一種牆。

3. 收納性:可挑選方便收納的款式。

推薦文章......