重訓與搏擊運動
有些人可能會認為重訓和搏擊運動無法搭配在一起。因為搏擊運動必須具備速度及柔軟度，有人則認為重訓後會無法配合這些條件。不過，現在有許多運動員發現，重訓能讓自己更有力並強化自己運動時會用到的肌肉；
因此結合重訓和搏擊運動具有以下好處：
•提升體能（力量及速度）
•提高穩定度；穩定度對於重訓和搏擊運動很重要
•能藉由強化肌肉和關節來預防受傷
•在休息時能使肌肉變柔軟
•能美化肌肉線條，讓你有健美的外型
健身 | 重訓是一種輔助性運動
重訓是相當有效的輔助性運動，而且與搏擊運動和耐力運動搭配的效果最好。以下告訴你原因！
如果想結合重訓和搏擊運動，別忘了自已的目標，也就是要記得透過重訓來提升運動素質，並持續進行自己最喜歡的運動。
你可以交替訓練肌力和體能，也可以經常進行循環訓練。
循環訓練能鍛鍊耐力；在做循環訓練時，可以從 12 分鐘的跑步開始做起。但要記得，請勿使用過重的負重，並且要變換訓練菜單。
按照這樣的訓練方式，每周運動 2 次或 3 次，便能避免身體或心理感到倦怠，也能鍛鍊到身體各方面的素質，享受多樣化的訓練模式。
重訓與耐力運動
重訓也很適合搭配耐力運動。~
總而言之，重訓能提升耐力型運動員的表現，例如自行車運動員或跑者。 重訓無法讓你在跑步時增肌，但能提高無氧閾值，還能提升運動的效果；對於自行車運動來說，重訓能增加腿力，能讓你在比賽時有更好的表現，並讓運動時間更加長久。 此外，告訴你一個小秘密，重訓也是對抗神經疲勞的好方法！
