健身｜美麗更要有力，核心肌群的重要性大公開！

我們歸納一下它們的重要功能：
~1.穩定脊柱: 可穩定軀幹的姿勢，這是所有動作開展的基礎，因為先有紮實的核心，做出的肢體動作包括跑、跳、拋、投，才能精準有效。

~2.美姿美儀: 軀幹可以做出適當的屈、伸、旋轉、側彎，都必須仰賴核心肌群間的協調，欠缺訓練、僵硬無力的肌肉，身體運動的靈活度自然降低，也容易造成一些困擾，例如疝氣、胃食道逆流、排泄功能不佳等問題。

~3.有力有型: 腹壁肌肉收縮時，不但可以穩固腹部器官，還有加強呼氣的深度、輔助排便等功效，亦可藉由肌肉的收縮力，穩定肋骨及骨盆骨位置。