健腹滾輪教學示範
練習（一）：手抓握把向前推-跪膝
- 難度：三顆星
- 訓練肌肉：核心、上肢穩定、臀
- 動作說明：跪姿，健腹輪先放肩膀下方，肚子往內縮，屁股夾緊，抓住握把，保持核心與臀部出力，重心向前移至手臂與地面夾角30度，再將重心與滾輪移回原本起點位置。
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準備器材
練習（二）：手抓握把伏地挺身
- 難度：三顆星
- 訓練肌肉：核心、上肢穩定、胸、臀
- 動作說明：健腹輪先放肩膀下方，肚子往內縮，屁股夾緊，抓住握把，保持核心與臀部出力，手肘彎曲，身體垂直向下，再回到起始動作。
