登山 | 百岳多日登山裝備表,你都帶齊了嗎?

無論是新手或老手,登百岳前都需要再三耐心檢查裝備,因為快樂登山平安回家才是最重要的,究竟該備妥哪些裝備呢?

登百岳-2

                                愛山的人都知道,安全是責任,更是一種態度

做好準備,快樂上山,平安回家才是最重要的,我們雖然無法掌握多變的高山氣候,但總有可以掌握的部份,沒錯,那就是個人裝備!備妥裝備讓登百岳變得更安心踏實。

1/ 三個原則

隨著爬升高度,氣溫會有明顯下降,先掌握三個原則﹔


.不要穿著棉質衣褲
棉質衣物雖然吸濕但不快乾,在低溫環境下容易造成失溫的情形。


.穿一套備一套
備用衣物是以防若在山上遇到大雨或其他狀況所準備的衣物,備用衣物可以襪子、內層排汗衣或薄的保暖衣物為主,可隨著登山天數和視天氣情況,調整換穿的數量,並使用防水袋或大型塑膠袋做好防水措施。


.洋蔥式穿法
洋蔥式穿法可以幫助你在路途中,更容易依據天氣或身體狀況一層層穿脫。

2/多日登山必備品

3/ 登山裝備確認表

★ 表示必備品:請確認裝備要確實帶到
✰ 表示選備品:可自行斟酌是否需準備


裝備

★ 太陽眼鏡: 可擋掉強光及紫外線,避免眼睛老化及病變;顏色可選CAT3號或4號鏡片

★ 毛帽:睡覺時需保暖頭部,減少高山症發生  

★ 遮陽帽:減少紫外線對眼睛皮膚的傷害,有防水材質更佳               

★ 頭巾:吸汗保暖,可降低高山症的發生,建議再多帶一條可遮口鼻        

★ 頭燈: 日出前及日落行進時必備,頭燈能空出雙手降低登山風險,安全與方便兼具                       

✰ 護唇膏: 高山寒冷嘴唇易乾裂                                                         

✰ 防曬乳:保護臉部皮膚,海拔越高紫外線越強     


上半身裝備


★ 底層排汗衣:吸濕排汗,維護皮膚表層乾爽                                           

★ 中層保暖衣:隔絕外界冷空氣與保持體溫                                               

★ 外層風雨衣:防水與防風的功能,同時可將身體的熱氣排出                   

★ 羽絨外套: 休息時能快速提供保暖效果             


下半身裝備

★ 透氣內褲: 維護皮膚乾爽,不悶熱,可將濕氣迅速排出                        

✰ 壓縮褲:減少肌肉壓力及蚊蟲叮咬                                                     

★ 彈性透氣耐磨褲:建議穿長褲;若穿短褲可搭配綁腿使用減少蚊蟲叮咬          

★ 登山雨褲:山上天氣變化大,雨褲最好為兩截式

✰ 綁腿 :減少蚊蟲叮咬及防止雨水泥土滲入鞋內

✰ 護膝:連續下坡膝蓋負荷大,可減緩不適感


鞋襪類   

★ 羊毛襪: 保暖及抑制異味,提升舒適度,襪子需高於鞋筒,以減少鞋子對皮膚的摩擦

★ 高筒登山鞋:支撐性佳、保護腳踝


手部

★ 手錶:掌握好時間,避免在山徑上摸黑行進

★ 手套:保暖,增加握登山杖的摩擦力

★ 登山杖: 協助上下坡使用,減少膝蓋負荷


背包、其他

★ 50 升以上背包 : 重裝登山常使用 50 公升以上的大背包

★ 防水背包套: 預防背包淋濕

★ 保溫瓶:寒冷中喝溫水是一件幸福的事

★ 水瓶或水袋 :行進中方便喝水,水袋雖方便但行徑間看不到水量,故需注意飲水量,避免太快耗盡

★ 環保碗筷 :為地球盡份心力

★ 垃圾袋 :帶什麼上山就帶什麼下山,落實無痕山林

★ 證件 :如身分證、健保卡,入山必備

★ 行動糧 :適時補充身體所需熱量

✰ 攻頂包 :攻頂使用,約 20 公升為佳

✰ 充氣枕頭、耳塞 : 增加睡眠品質,有效降低高山症的發生

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Irene

迪卡儂西門店登山運動大使

"我是一個充滿好奇心且勇於挑戰新事物的女孩。我熱愛大山,對我來說,走入山林,就是走入自己的內心深處,路途也許有點長,背包有點重,天氣千變萬化,但一步一腳印,能細細體會一山的四季和壯闊的稜線,找到大自然與自我的平衡。"

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