籃球 | 低位單打,籃下得分攻略!

籃下卡位或要到球後,要如何擺脫巨大的防守者得分呢?跟著籃球運動大使— Tommy 的影片教學,告訴你最有效率的在籃下得分訣竅吧!

動態連續動作分解

禁區如戰場,由於離籃框最近,因此發生在禁區的攻守動作,往往也更緊迫也更多肢體碰撞;面對防守者的緊迫防守,當你背框向持球者要到球後,此時基本的連續動作分成幾個重點:

        1. 墊步:擺脫防守者半步至一步距離,雙腳墊步接球

        2. 重心:重心放在腳尖,雙腳易使力才能隨時保持敏捷的過人步伐

        3. 選擇軸心腳:用肩膀感應對手位置,以防守弱邊當成軸心邊轉向

        4. 出手動作:轉身出現空檔時,護球勾射

賽前自主練習

◆ 練習時需放慢速度,確定上述四個步驟執行完全

◆ 夥伴捉對練習,一步步加速找出正確的空檔出手位置

◆ 此練習動作都需壓低重心,建議適當的訓練大腿與臀部肌力

 

上述內容為籃球運動大使─ Tommy,以自身扎實的實戰經驗為基礎,針對基本的單打動作提出解析!不過想籃下高效率的單打得分,最重要的還是需要時間與累積經驗,除了賽前的練習外,建議大家也可多觀察職業級賽事球員的進攻選擇,增加自己在籃下的破壞力!

 

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