籃球|籃球重訓菜單,讓你在籃球場上的表現提升一個檔次!

你知道重量訓練可以提升你球場上的表現嗎?來看看針對籃球安排的週間重訓和球場體能菜單吧!

籃球重訓菜單

如果你在開心打球的同時也長了一些肌肉,可說是一舉兩得!那要是反過來呢?你願意為了提升在籃球場上的表現而重訓嗎?來看看我們的週間重訓計畫,以及一系列在籃球場上可以做的體能練習菜單吧!

籃球重訓菜單

肌肉養成計畫

重訓以肌群來分類,其中也包含一些能改善籃球姿勢的練習,可以依據自己的程度來增減強度;每一輪做完休息 30 秒,每一項之間間隔 2 分鐘,用這點時間喘口氣,給自己做重訓的動力,幻想一下成功灌籃的感覺,然後再繼續吧!

球場訓練計畫

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