有氧運動｜跳繩教學，「跳」出健康體態，燃燒你的體脂肪！
跳繩是訓練心肺燃脂的神器，由專業教練示範簡單的教學，透過清楚的動圖讓你一目了然！現在就跟著教練一起跳起來吧！
跳繩
跳繩是燃燒卡路里、減重、讓您的身材變苗條，甚至是讓肚子平坦的有效方法。這是一個簡單且全面的運動，可以增強平衡感，維持良好的姿勢跳繩可運動到下半身肌肉，同時還能強健手臂、肩膀、背部及腹肌。
跳繩教學示範
練習（一）：雙手向後甩繩
- 難度：兩顆星
- 訓練肌肉：核心上肢穩定、下肢
- 動作說明：在雙手往後甩繩前，可以先放鬆背部肌群、活動肩關節、手腕關節，減少後背張力。感受繩子往後的時刻，在即將接觸前跳起。
練習（二）：單腳交換跳躍
- 難度：一顆星
- 訓練肌肉：上肢與核心穩定、協調能力
- 動作說明：先從原本雙腳跳躍開始，再慢慢在一腳接觸時另一腳向上抬起。
