▲ 6 歲以上
現代舞或現代爵士舞從 6 歲開始就能練習。「在課堂上，孩子必須要能表現出最低程度的專注力，」熟悉古典舞、現代舞及街舞等舞蹈的迪卡儂舞蹈大使 Charlène Terrier 表示。「例如，這些小朋友必須能分辨左右，而且能夠自己記住動作和順序。」在學習這項優美的舞蹈之前，可透過啟蒙課程教孩子用更簡單的方式跳舞。這能夠為孩子提供協調性和空間性的基礎。
舞蹈 | 什麼是現代爵士舞？
和古典舞一樣，現代舞也有自己的規範和要求。讓我們一起探索這門在技術上不斷變化並能更了解自己的學科。
獨特、率性，現代爵士舞有自己的表現形式，要求嚴格。但容易上手，還可雕塑身形！
▲ 不斷地練習
和古典舞一樣，現代舞自成規則並以特有的舞步表現。「古典舞要求動作精確，沒有即興創作的空間，現代舞則相反，有多一點自由，」Charlène 說道。追趕步、小碎步等...現代舞的節奏感比古典舞再強一點，但一樣要求嚴格而且必須努力練習。「重要的是，現代舞也要按照規律持續訓練，」她繼續補充道。「要透過一次又一次的重複練習，舞者才能掌握每個動作，然後輕鬆又自然地表現出來。」
▲ 看見自己的進步
經由規律學習現代舞，你會在過程中越來越進步，並在課堂上習得更多專業知識。「雖然古典舞重視靈活性和舞姿輕盈靈動，但現代舞更要求舞者的平衡感。舞蹈動作大多在地板上進行。」兒童課程通常持續 1 小時，成人則上課 1 個半小時。舞蹈訓練會鍛鍊到全身所有肌群！現代舞是一門藝術，但也是一種運動！
▲ 核心訓練和協調性
如果你想要開始一種可以鍛鍊腹肌的運動，現代舞可能很適合你。
「在進行需要平衡感的動作時，舞者需要核心肌群大量出力，」Charlène 解釋。「全身所有肌肉都會參與其中......」，透過現代舞，身體各部位的協調能力也會慢慢進步。「暖身過程不像古典舞用扶手杆進行，例如，我們會學習只晃動單邊肩膀或單獨擺動某個肢體。」這些練習並不是那麼容易，可以讓你對自己的身體有不同的認識。
▲ 放鬆和傾聽
現代舞讓你有機會發現另一個世界和認識彼此，以及在課堂上或回到更衣室時分享自己的學習心得、感受和進步！為了讓你在運動過程中倍感舒適，最好選擇有彈性且適合你行動的服裝，同時請聽取老師的建議。「每個人在這方面通常有自己的喜好，」Charlène 總結道。
你跳現代舞嗎？它帶給你哪些好處呢？
歡迎與我們分享你在這方面的心得和感受！
