你適合跳舞嗎？你想要開始跳舞嗎？ 這項運動如今已非常普及，不管年齡、性別或身材，每個人都能隨心所欲地開始。
作為我們生活的一部分，各種類型的舞蹈吸引越來越多人參與，舞蹈教室也為初學者開設越來越多的課程。
除了有益健康，舞蹈在記憶力、協調性與自我了解方面都有好處，也為我們生活帶來許多樂趣。
我們必須學習和記住舞蹈要求的規律性動作，才能將舞步記在我們的腦海裡。而這樣刺激大腦有助於改善我們的記憶力。
學習和完成舞蹈動作講求配合性和快速做決定的能力，這能讓我們更加聰明。
美國亞伯特愛因斯坦醫學院（Albert Einstein College of Medicine）研究人員進行的一項研究指出，舞蹈可以促進神經可塑性，也就是神經元的重塑能力。而另一份刊登在《老年神經科學前線》（Frontiers of Aging Neuroscience）的研究，特別強調了舞蹈延緩大腦衰老的作用。
舞蹈是一種藝術表現形式，也是一項運動，有助於保持身體線條和消耗能量。
連續跳一兩個小時的舞需要耐力。隨著課程的進展，我們的心率和呼吸能力都會跟著提高。
舞蹈需要腹部和腿部反覆甚至不斷出力。進行連續動作時，要求姿勢靈活而優雅，因此，需要用到我們的深層肌肉，才能讓舞步協調。
與地板接觸、跳躍和和抬腿會持續鍛鍊我們的下半身，使其更強而有力。
舞蹈課通常包括伸展和暖身時間。如果想要順利完成連續動作，必須擁有靈活的關節和良好的平衡感。
找出你最好的支撐點以及肌肉和關節最舒適的姿勢，透過訓練越來越進步，然後增加自己的自信。
柔軟度和平衡感可以降低受傷風險，讓身體更結實，對我們的健康非常重要。
音樂開始撥放後，我們的心跳產生共鳴，不再思考其他繁雜的事物。
我們的身體開始慢慢地動起來，透過舞蹈表達我們的情感。在舞動的時光裡告別每日的煩惱與壓力。
隨著一堂又一堂課，我們感覺身體獲得解放，甚至展露真實的自我。
「舞蹈療法」抗焦慮的功用和能力眾所肯定，這個詞彙也因此被學術界廣泛使用和研究。
熟悉自己的身體並沒有看起來那麼容易。但舞蹈可以藉由動作傳遞情感和訊息。
一旦進入自己的世界，我們會從他人的眼光中解脫，留下與自我對話的空間。當我們開始接受自己的情緒，就會更強烈地感受到這些情感，進而更了解自己，也對自己更有自信。
我們的精神和身體互相依存、緊密共生。舞蹈讓我們讓我們感覺活著是那麼的簡單。
有趣的是，根據蘇格蘭的一項研究，在所有從事文化活動的人裡面，跳舞的人最快樂！
心智、社會化、心理和身體，都能在跳舞的過程中得到觸動。
這就是為什麼舞蹈被認為是最完整的運動和文化！你準備好登上舞台了嗎？
歡迎與我們分享你感受、期待和渴望，還有你對跳舞的疑惑！
身為熱情的現代爵士舞者、瑜伽新手和高強度健身愛好者，各種類型的運動讓我對自己感到很滿意，而且還能徹底發揮自己的活力！
