立槳（SUP）初學者，你想把自己扔在汪洋大海中，然後在水上邁出第一步嗎？我們幫你準備了裝備，提供了最有效的練習建議，確保初學過程安全無慮。
首先，你要選擇水流短淺穩定、水面平靜的水域（湖泊、河流或海洋）。你會很需要平衡感；所以建議最好有一個又寬又厚的立槳（也稱為 sup 或單槳）。為了方便攜帶，你可以選擇充氣式的立槳。這種類型很適合放在大背包中，還可以輕鬆塞進汽車後車箱。當充氣到達指定壓力時，這種「落針式」的充氣技術可為槳板提供剛剛好的硬度。它非常抗震，即使跌落在槳板上也不會受傷。為了確保安全，請全程使用腳繩（一條拉繩把你牢牢固定在槳板上），即使水面很平靜也要使用；至於船槳，有可調節高度（這樣全家人都適用）、鋁製（這樣較穩固）的款式可以選用。如果你選擇可拆卸款式的話，它可以裝在充氣式立槳的袋子中。 最後，如果你下水會緊張，別忘了穿戴浮力輔助背心。
準備好下水了嗎？首先你要根據自己的體型大小調整可調式船槳。解開調整鎖扣，把手臂伸過頭頂，調整可活動的部分，讓船槳的橢圓形部分（把手）正好在你的手腕下方。再把它們鎖緊就好了。 然後一開始最好從跪在槳板上開始，以免落水，尤其是在接近碼頭時，要小心跌到後面。
1.先以跪姿划船，然後覺得沒問題了再站起來，肩膀朝前站在板子上，雙腿保持平穩站好再划槳，雙腿微微彎曲，兩腳分開站以保持平衡。
2.將一隻手放在船槳頂部，另一隻手放在船槳柄上，開始往你想要去的方向划，對準立槳前方，讓船槳入水開始划船。試著讓船槳盡可能向前入水，在水裡划過的時間盡量久一些，再把槳從水中拿起約到你的腳掌的高度。就是這樣，你會划槳囉！
立槳有幾種轉彎技巧。你會發現，隨著技術的進步，轉彎速度變得更快，這很有趣，尤其是當你想比賽，或者只是想在水面上比朋友划得更快時。這項技巧很簡單，在要轉彎的另一側划船槳，讓立槳板轉向（要往右轉就划左邊）。你越往後方划槳，轉得越快。這項技巧不適用於長型的立槳，因為太長會很難轉。用逆向推進會比較適合。或用衝浪的轉向技巧，包括向後退倒底，好往後衝入水中，或用大一點的船槳來轉向。
當你在海上練習立槳時，通常距離泊船處 300 m以內。這時，安全裝備只剩腳繩和手機，你可以把手機放入防水袋中。你可以在練習過程中帶一瓶水為自己補充水份。還可以把防水袋滑到板子前端的鬆緊帶下，或用背帶固定在攜帶船槳的包包背面。了解當天的天氣非常重要，因為天氣瞬息萬變。風是練習者的主要敵人，尤其是當風從正面吹來時。此時它可能會阻礙你返回起點。 不要忘記潮汐時間，因為漲潮很可能會像風向一樣危險。你在水上總是會覺得比在陸地上冷。因此，要根據季節多少準備一些保暖衣物，如果在划行時太熱，可以脫掉。並小心水面上的日曬，防曬霜、帽子和太陽眼鏡能帶來有效的保護。穿戴浮力輔助背心才能真正確保安全。 某些型號使用儲氣筒，因此可按需求充氣，由於剪裁合宜又舒適不壓肩，很容易忘記有穿。某些款式有水袋設計，方便補充水份。
沒有什麼比和孩子們一起分享活動更好的吧？對立槳來說，這很簡單。你的孩子必須會游泳、穿戴浮力輔助裝備和短褲型連身服，因為他有可能會在水中運動好幾趟！優先考慮充氣式立槳（如果跌倒可以有個緩衝），你可以在划槳時把孩子放在前面。通過這種溫和的方法，你的孩子可以很快感受到划水的樂趣，並願意試著站到你身邊。戴著潛水面罩，他甚至可以藉此機會欣賞海底風光， 如果他想自己划，也不用感到驚訝！把你的船槳縮到最小尺寸以適應你孩子的體型大小，並給他一些初學者的練習建議…你會很驚訝他居然能划得這麼快！
我從十年前開始投入立式划槳運動，從那時起，我一有機會就帶著Itiwit的裝備去嘗試不同類型的運動；不論在平靜的水域或是昂代辦公室旁的海邊都是如此。
每次出發前，我都會覺得自己特別幸運…
