1/ 訓練肌肉
立式划槳的動作雖然較為緩慢，但也會鍛鍊到心血管系統以及大量的肌肉運動：~－負責穩定身體的雙腳（本體感覺），-~－負責把划槳力道傳遞到板上的腹部肌肉，~－負責划槳動作的上半身肌肉（肩膀、手臂、背部）。 如果使用的是充氣式的立式划槳，可用手動幫浦替槳板充氣，並做為運動前的熱身。
Sup｜立式划槳（sup）的好處
除了容易上手之外，立式划槳對身心還有許多好處。這是個恢復活力，以及分享水上樂趣的運動。
立式划槳能讓我們在不知不覺中做體能運動。體驗不同的環境，讓身心感到放鬆。同時也能向他人分享水上活動的樂趣與刺激。
2/ 開始探險
從水面上探索不熟悉的環境，就像在自家附近探險一樣，以不同的角度欣賞景色，到達你從沒去過的地方。不需要走太遠，你就能夠輕鬆抵達大自然的中央。 這種自由探索的感覺能讓人放鬆，輕易忘卻日常的煩惱。相信你很快又會想再嘗試這項運動！
3/ 闔家出遊
只要一個立式划槳，就能闔家同樂。適合帶孩童一起來玩的立式划槳。而且很快地，孩子會想學你站著划槳。無論如何，他們都會把槳板當作水中浮台，一次又一次地跳進水中！ 要是有兩個立式划槳，你就能安心享受水上的悠閒時光。
4/ 嘗試新的運動
一開始還有所猶豫，現在決定要認真地投入立式划槳運動了嗎？太好了，你可以開始延長在湖上或是河流中沿著岸邊航行的距離，並把物品放在防水袋中。
或是參與當地賽事，使用長型流線的立槳。~也可以用立式划槳沖浪板，直接投身至大海中。~如果條件允許的話，何不三個都嘗試看看呢？
如果你現在還沒被我們說服，建議你趕快去嘗試看看。也許你會變得比我還著迷呢…
Jérôme
迪卡儂團隊
我從十年前開始投入立式划槳運動，從那時起，我一有機會就帶著Itiwit的裝備去嘗試不同類型的運動；不論在平靜的水域或是昂代辦公室旁的海邊都是如此。 每次出發前，我都會覺得自己特別幸運…
