1/ 訓練的目標
1. 剛開始強化肌力：
我們建議你使用迷你彈力帶，一組 3 條的彈力帶從阻力最小到最大分成三種強度等級，可以讓你一步步探索身體的活動，逐漸強化你的全身力量。小巧輕便、容易攜帶又經濟實惠，能夠隨身帶著走，不論是在家裡、到運動中心或外出旅行，隨時隨地都能訓練。
2. 逐步增強肌力:
可以選擇布質彈力帶，它的用途更廣，而且能讓健身更有效率。布質彈力帶可以進行進階肌力訓練、復健、伸展、放鬆等。此外，還有一個額外優點：布料柔軟，練習時感覺更舒適，而且還能清洗！
3. 追求深入且有效的背部訓練（上背部、手臂、肩膀）：
最好選擇阻力訓練阻力繩。阻力繩極為舒適、實用，具有握把，因此非常好抓握！阻力繩周圍有塑膠套管保護，練習時可以將繩子踩在地上，有需要時也能輕易調整長度。 或者可以參考我們的彈力帶 500 系列，它非常適合全身性訓練，可以進行多種練習。你可以透過 4 個握環以同步和對稱的方式訓練你的手臂和腿部，讓整個身體達到深度、均衡的肌肉強化。 另外，你還可以選擇附把手伸展彈力帶，提升靈活度／柔軟度。這款彈力帶適合用來訓練身體的柔軟度，可以伸展你的肌肉，確保練習時恢復到原來的動作，避免受傷。
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