籃球｜4 招避免籃球常見的運動傷害

打籃球難免會受傷，但如果可以預防或降低受傷的機率，何樂而不為呢？快來看看以下介紹4 招，教你如何避免籃球常見的運動傷害吧！

籃球常見的運動傷害

「尤其是腳踝，可能是落地時踩到對手的腳，或是因為碰撞造導致」，物理治療師 Antoine 說道：「膝蓋扭傷 則比較不常見，但通常是因為跳躍、改變方向、或是與其他球員碰撞所造成的。」

除了腳踝和膝蓋扭傷，其他還有因為頻繁跳躍而造成的 膝蓋肌腱炎（或是所謂「跳躍者膝」，英文稱為 Jumper Knee），或是碰撞導致的 肌肉挫傷；至於上半身，最常見的就是因為被球打到，或是被籃網纏住造成的 手指挫傷 了。

可千萬別被嚇到了，打籃球並沒有這麼危險，快遵循以下 4 招，預防球場上可能的運動傷害！

避免受傷第一招

預防受傷沒有訣竅，顧好身體是不二法門，適度的 健身和體能訓練，不只能增進球場上的表現，更能預防球場上的運動傷害；你可以在賽季期間少做點重量訓練，並在非賽季期，更專注於體能訓練！

避免受傷第二招

想靠健身增進籃球表現，除了肌肉的鍛鍊外，飲食也是不可或缺的！健身著重的部位可能不同，但基本概念都一樣：訓練搭配飲食控制最有效果！

那要怎麼開始呢？一切都要從 均衡飲食 開始，並讓身體保有 充足的水分，不論在運動或是日常生活都一樣，這個建議乍看之下很普通，卻可以大大幫助在訓練和球場上的表現喔！