打籃球難免會受傷,但如果可以預防或降低受傷的機率,何樂而不為呢?快來看看以下介紹4 招,教你如何避免籃球常見的運動傷害吧!
「尤其是 腳踝,可能是落地時踩到對手的腳,或是因為碰撞造導致」,物理治療師 Antoine 說道:「膝蓋扭傷 則比較不常見,但通常是因為跳躍、改變方向、或是與其他球員碰撞所造成的。」
除了腳踝和膝蓋扭傷,其他還有因為頻繁跳躍而造成的 膝蓋肌腱炎(或是所謂「跳躍者膝」,英文稱為 Jumper Knee),或是碰撞導致的 肌肉挫傷;至於上半身,最常見的就是因為被球打到,或是被籃網纏住造成的 手指挫傷 了。
可千萬別被嚇到了,打籃球並沒有這麼危險,快遵循以下 4 招,預防球場上可能的運動傷害!
說完了體能訓練和飲食,在球場上又要注意什麼呢?「一定要確實做好熱身,還有運動後要伸展收操!」迪卡儂籃球專案負責人 Jean - Etienne 表示:「不要受傷,是每次開季時我對球員訂下的主要目標。」 一上場就飆進三分球,或在球場上衝鋒陷陣的感覺當然很棒,但是賽前的熱身,更能幫助你在時機成熟時得分!