健身｜胸肌訓練常見的錯誤迷思大解密！

事實上每個人先天的肌肉形狀和線條都是不一樣的，就如同人天生就有不同高矮胖瘦的差別，過度強調或忽略某個部位對於人體來說都不是一件健康的行為。因此我們要做的應該是均衡的發展每個部位的肌肉，使用不同訓練方式與位置，多角度的去刺激胸肌。一方面能夠達到健康的訓練發展，另方面多角度的刺激也能更快加速肌肉的成長。

 

如同我們剛剛提到的，肌肉形狀與線條是被先天基因所影響，如同高矮胖瘦一般。有些人天生腹肌便是不對稱的，或是有些人天生二頭肌就是比別人還要長許多，而有些人小腿肌就是比別人還要來得大。關於胸肌形狀其實也是一樣的概念，確實後天的訓練能夠一部分決定胸肌發達的程度，但形狀取決自先天基因，因此與其煩惱形狀不好看讓自己心情鬱卒苦惱，倒不如讓自己持續訓練，擁有均衡而且強壯的身體，同時提升自己的自信心會是更實際的選擇唷。

胸肌的訓練其實不僅只是男生才需要訓練，對於女生也是有許多的好處。因為女性胸部的裡層事實上也是由胸肌構成，發達的胸肌能夠支撐女生的胸部，就如同房子的地基一樣，可以達到集中挺拔的效果。因此女生做胸肌的訓練不僅不會讓胸部變小，反而因為有了胸肌的支撐，能夠讓胸部更加堅挺，線條也會變得更加好看。

想讓自己擁有迷人的體態，胸肌絕對是不可忽略的一個部位。然而在人的日常生活中，胸肌是最少被使用到的肌群之一，也因此對胸肌訓練的掌握和使用也是屬於不好上手的部位，一個不小心常常就會使用手臂出力而胸肌無感，造成喧賓奪主的情況。此外，也因為胸肌是平時不常使用的肌群，如果荒廢不做訓練話，一般而言胸肌也會是肌肉量掉最快部位之一。