有氧健身|如何挑選室內健身車?

室內健身車不僅能燃燒卡路里、增強耐力,還可修飾下半身曲線。想知道如何挑選健身神器,快參考我們的指南!

在選購室內健身車時,使用目的是主要考量。你是買來維持身材、減重、還是鍛鍊體能?我們提供五大準則來幫助你做決定:使用頻率、踩踏平順度、教練功能、舒適度、好收納。

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使用頻率

如何選擇室內健身車,得視你的使用目的而定。

偶爾使用

你如果想要重拾運動維持身材,那就選擇具備基本顯示系統、基本功能、與手動操作模式的初階車款 。初階車款很容易上手,適合偶爾使用。

重度使用

你如果想要鍛鍊體能,擇需要更耐操的車款。專為重度使用者設計的耐操車款,透過心率監測與教練模式等更多元的內建功能,強力支援魔鬼健身計畫。

規律使

你如果想要減重修飾身材, 建議選擇內建功能豐富到足以撩撥使用欲望的車款。這種撩撥車款能幫助你透過更規律的訓練達到目的。強調騎乘舒適度、最佳乘坐感、方便跨坐、還能根據身形調整多項設定。

第二點

踩踏平順度

踩踏舒適,是人力踩踏的大前提。飛輪重量是踩踏平順的關鍵之一,因此我們建議,想追求更好的關節舒適度,就選擇慣量輪重至少達3公斤的車款。記住,輪子愈重踩踏起來愈輕鬆,這對以規律訓練為目的使用者來說特別重要。無論如何,務必嘗試各種模式,找出踩踏起來最輕鬆也最適合自己的方式。

如何挑選室內健身車?
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教練功能

室內健身車通常會內建多種難易不ㄧ的陪伴訓練程式。

- 健身車上的基本顯示系統,提供入門須了解的所有實用資訊:包括速度、騎乘距離、訓練時間、與平均燃燒的卡路里等。

- 計算消耗多少卡路里與體能進程的多種程式,當然也包括心率監測在內,都能針對各種不同訓練模式帶來的體能展現進行測量。記住,若想取得最精準的心跳數據,建議選購設有心率監測皮帶的車款。

- 某些內建在車款裡的相容程式,可供你依據自身體能狀況和運動目標,來設定個人化的專屬訓練課程。就像健身教練在你家一樣!

4

舒適度

有些室內健身車款不僅能自行調整座墊還可調整把手高度。舒適度攸關訓練時能否採取最佳姿勢,因此絕對不容忽視。你可依照自己的身形來做調整。

5

好收納

有些車款設有小輪子,方便你輕鬆在家收納。你可隨心所欲推去想要的地方。

BERYL

你的健身專家

調整座墊的高度十分重要,如此才可擁有適宜的踩踏位置。請站在健身車旁調整座墊高度,讓高度與您的臀部同高。

來看看我們對有氧運動的建議

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有氧運動
平時做的有氧運動或健身運動項目包含熱身運動、有氧運動、重量訓練、伸展運動等……,但鍛鍊的時間應該持續多久呢?或是必須鍛鍊多久才開始有效果呢?可以參考我們建議,根據你設定的運動目標和練習水平,決定健身訓練時間長度,一起來了解吧!
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