跑步|陪孩子一輩子的運動!原來跑步好處這麼多

跑步只需一顆心,兩顆肺,和一雙腿,不僅是跨世代的運動,更能從中學習規律運動,幫助孩子了解自己,好處簡直數不勝數!

1

單純

想開始跑步,你只需一顆心,兩顆肺,和一雙腿,只要選好特定路線就能開始,跑步最日常的運動了!

帶著家裡的小朋友跑步,除了能讓他們養成規律運動的好習慣,也能讓他們更了解自己,培養耐力和毅力;對這些小小運動員來說,跑步是最單純也最好規劃的運動,一年四季,上山下海,你可以不斷變換場地,只要單憑雙腳,就可以踏遍世界的不同角落!

2

健康

從小透過跑步養成規律運動的習慣,對身體好處多多:

1. 跑步能刺激新陳代謝,維持良好的體態
2. 跑步能提升最大耗氧量(VO2max),讓心血管功能保持強健,並逐漸增強耐久力
3. 跑步能促進良好的骨骼發育;研究證明,跑步能降低年紀輕輕就骨質疏鬆的風險

第三點

陪伴

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別再把跑步當作個人運動啦!誰說跑步不能是一項團體運動?有何不可!想為小朋友找到一群跑步同好嗎?你可以:

1. 盡加入鄰近住家的跑步社團或協會
2. 以遵守網路規範與謹慎行事為前提,在網路社群上尋找跑步同好吧
3. 多參加比賽和跑團,認識更多和你一樣愛好跑步的人

4

一輩子的運動!

跑步是一種透過寧靜卻活躍的方式,陪你走過眾多歲月的運動;整個地球都是你的跑道,經年累月踏過的每一寸土地,都是會是你為自己寫下的人生故事,無論是城市柏油路或鄉間小徑,即使過程中可能迷路或犯一些小錯,但那又何妨呢?跑步本身就是一部生命巨作。

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