登山|單日登山,該準備哪些輕裝備?快來看必備清單!

你正在為健行做準備?如果是一天行程,就開啟輕裝健行。快來看我們的運動大使為一日健行所做的必備清單!

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行走裝備

● 登山背包 ( 20 公升以上)

● 背包雨套:下雨時可以防止包濕掉,沒下雨時可以防塵。

● 手電筒或頭燈:路程來回可能長達六到十小時,天色必暗!

● 一副登山杖:輔助你在登山行進中支撐、前進。

● 護膝:下山時,保護膝蓋。

● 工具手套:增加手部防護。

● 手錶:隨時注意時間下山。

● 雨傘:如果雨勢較小,可以直接撐傘。

迪卡儂單日登山必備清單
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建議衣著

● 排汗衣(裡層):建議選擇聚酯纖維材質,速乾,避免失溫。

● 快乾排汗長褲(裡層):建議選擇聚酯纖維材質,速乾,避免失溫。

● 保暖衣(中層):中級山,登頂時身體冷卻需要保暖。

● 絨布外套、防水風衣:可依天候變化快速調整的衣物。

● 雨衣/雨褲(外層)

● 一頂遮陽帽或者頭巾:除了可以遮擋高山的紫外線,也可以避免蜘蛛絲或昆蟲直接降落在你頭上。

● 適合在高山用的太陽眼鏡 : 太陽眼鏡可擋掉強光及紫外線,避免眼睛老化及病變。

● 手套:若在高海拔地區或者寒冷天氣中健行,可配戴一雙手套。

● 襪子:最好是排汗襪,可讓腳保持乾爽。

● 登山鞋:最好是中高筒,避免腳踝扭到。

迪卡儂防水風衣
男避震防滑休閒健行中筒鞋 QUECHUA NH500
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食糧與水

● 水/水袋:依個人狀況而定,至少準備兩公升。

● 食物:個人的午餐或晚餐。

● 隨身糧 (行動糧):隨時補充體力的食物,如肉乾、葡萄乾、能量棒、小糖果…等。

迪卡儂保溫水壺袋
迪卡儂登山水袋
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方向定位

迪卡儂指南針

● 目標地點的 IGN 地圖:避免迷路。

● 指南針:幫助辨別方向。

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安全

● 健保卡

● 錢

● 一隻充好電的手機以及可用的緊急電話號碼表 ( 在山區若有需要撥打 110、112、119 )

● 急救包 ( 繃帶、OK 繃、碘酒、個人藥品、面速力達姆、紫草膏…等 )

● 急難用毯子

● 哨子

● 鹽巴:防止抽筋、身體沒鹽分。

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其他

● 入山、入園證:有些山需要提前申請入山

● 垃圾袋:自己的垃圾自己帶下山,說不定還可以淨山。

● 備用電池:任何電器都會有沒電的時候,備用著更安心。

● 瑞士刀

● 打火機

● 防曬乳液

● 若有需要也可帶防蚊液:行程接近潮濕地帶時可準備,如沼澤、湖區、河川…

● 若必要可攜帶乾洗手

● 一包紙巾 ( 總會有派上用場的時刻 )

 

這個基本的清單當然可再依據個人尋求來進行調整,讓清單變得更加完整,使你的一日行程更加完善,祝你的一日健行順利愉快!

運動大使-Linda

Linda

迪卡儂台中南屯店登山運動大使

" 我熱愛運動,更熱愛挑戰新的運動,一年前開始喜歡登山,背著 10 多公斤的裝備行走在山林裡,交織著身體上的不適與山中沿途美景,我愛這種衝突感,更樂於享受登山的過程能深層與自己對話。 "

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