健身 | 懸掛式訓練器介紹與教學

利用使用者自身重量,就能訓練全身肌肉的靈活性與關節穩定度,進而提升肌力強度。

以下文章將透過影片帶你了解懸掛式訓練器的使用方式。

有了 DST 懸掛式健身訓練帶:

➔ 想訓練心肺,訓練強度就不需要太強,以時間為單位,每個動作 30 秒 ~ 1 分鐘,透過 6 - 8 個動作做交叉訓練。

➔ 想訓練肌力,要以次數為單位,強度就不能太輕鬆。

※ 訓練強度: 使用者與懸吊系統的傾斜角度越大,強度就越大。

懸掛式健身器可以在室內外,任何能夠懸掛的地方進行訓練,隨身帶在身上,到處都是健身房!

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懸掛式訓練器:家用正確安裝方式

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訓練教學影片

臀橋: 核心訓練
Y 型飛鳥:肩背訓練
女性:三角肌訓練

不管在室內或室外都能使用此訓練器運動,心動了嗎?一起來試試吧!

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Maso

迪卡儂健身品牌運動大使

"我認為,”健身”是很多運動的基礎和補充,也是傾聽自己身體的最佳方式,更是促進友誼的添加劑。無論今天的你如何,我們都應該為更好的自己而堅持。如果,你也是這樣的人,也想成為更好的自己,那麼,加入我們的行列!"

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