美國兒科學會建議，孩子每天接觸電子產品不該超過兩小時。怎麼帶孩子遠離螢幕、走進郊外，開始一場「數位排毒」之旅？
到底該不該讓孩子使用電子產品？在資訊發達的年代，如果要孩子完全遠離電子產品，家長一方面會擔心削弱他們的競爭力；另一方面卻會擔心小朋友過於沉迷於科技娛樂，影響其他方面發展。
美國兒科學會建議，小朋友每天接觸電子產品不應超過兩個小時。過度接觸可能會有以下徵狀：
1. 依賴電子科技產品，讓電子產品成為唯一娛樂
2. 家長與孩子容易因使用電子產品而引發衝突
3. 開始建立一些壞習慣，例如：一邊看平板電腦一邊吃飯、睡前一定要玩手機等
4. 睡眠質素變差
5. 影響社交能力
家長如發現孩子有以上情況，就必須他們減少接觸電子產品的時間，可嘗試帶孩子到郊外親近大自然，進行「數位排毒」。
大自然是個很好的教室：
1. 開始爬山！走在凹凸不平的山路上，能鍛練肌肉，提升平衡力。
2. 旅途中跟其他孩子相處，增強社交能力。
3. 克服高高低低的山徑，訓練孩子日後面對困難及處理問題的能力。
4. 運動可使腦部釋放多巴胺，可改善情緒、減低抑鬱及焦慮。
5. 建立親子關係，增加彼此之間的話題。
6. 引發小朋友的好奇心，學習更多書本上沒有的知識。
孩子學會走路後便可以嘗試登山健行，從最簡單容易的路線開始。家長應注意以下事項：
1. 第一次的路線以 2-3 小時為佳。
2. 家長宜先探路，熟悉交通、補給點和緊急撒退路線。
3. 準備充足飲水和食物。
4. 選擇合適衣物及登山鞋。
5. 建議相約其他家長及孩子，除了互相照應外，和玩伴同行可增加孩子的參與度。
與孩子一起登山健行，是建立良好親子關係的機會，同時家長一樣可暫時放下電子產品，走進大自然，呼吸新鮮空氣！
