登山｜秋冬登山，洋蔥式穿搭不怕冷吱吱：原來這樣最保暖、最舒適！

秋冬和春夏登山最大差別是什麼？當然是天氣和溫度，所以在登山穿著上，就大不同！

假如你是一位新手，只備有一套夏天最簡易的穿著：短袖衣服＋快乾登山長褲＋一件防水外套。在這樣毫無防備的狀態下進入冬季，那麼你感受最深的，應該會是一早出發前往登山、打開車門的那時候，你的第一句話將會是：「好冷呀！」

這時，恭喜你，該準備添購新裝備啦

到底要怎麼穿，才能在秋冬登山的過程中穿得舒適？掌握基本大原則－洋蔥式穿法包準沒錯！

但到底什麼是洋蔥式穿法？登山的前輩將衣服從裡到外，分成三大類：內層：吸濕排汗層》中層：保暖層》外層：防水層。登山者會用這三層一層一層加厚，在行走過程，則會依照氣候或是身體的狀況一層層穿脫。這樣的方式就很像洋蔥，這也是為什麼稱為洋蔥式穿法的原因！

愛登山的我，想直接用我自己衣櫃裡為了山上氣候而準備的裝備跟你說明。

最內層通常有幾種選擇：

● 短袖化纖排汗衫

● 短袖羊毛衣

● 薄化纖長袖

● 薄羊毛長袖

● 短刷毛排汗衫


看了這些清單，上面的材質總是令人頭昏眼花，到底要如何挑選內層衣物及材質呢？我也一併跟大家分享衣物小知識！

其中，化纖又稱化學纖維材質，比較多用來走中級山。為什麼呢？因為中級山的地形植被較多，容易弄髒或是勾破，穿相對較便宜的化纖比較不心疼呀！至於要穿長袖還是短袖？就看自己的選擇。容易被蚊蟲叮上和怕曬的朋友可以選擇長袖，不怕蚊蟲又不怕曬的朋友則可以選擇短袖＋袖套。

羊毛材質，我大多是走高山百岳的時候會穿，因為羊毛的特性有優異的排汗功能、無臭又保暖，更能夠調節體溫，對於多天登山活動來說是更舒適的選擇。到了秋冬，即便是低海拔地區，但因為溫度較低，如果想要穿的輕鬆舒適一點，我有時候也會選擇羊毛材質的衣物來穿。

短刷毛排汗衫則又是更保暖的單品。其實在行走過程中，身體還是會發熱，因此我只有會到山上有積雪、溫度更低的狀況時，才會選擇短刷毛排汗衫。在未下雪前，我會選擇羊毛衫，搭配適當的中層保暖外套，不然在秋季的山上若因為穿得太厚，衣服被汗水浸濕了，可是很容易感冒的！

保暖中層，對於秋冬要登山的人來說，也很重要。尤其，若還碰上了下雨的濕冷，更是讓人覺得寒冷刺骨呀！那麼到底有哪些中層的保暖衣物可以選擇呢？可以依照你的登山頻率、個人寒冷承受度以及預算來決定。


● 小資族首選：襯衫

襯衫，是一個春季和入秋時很棒的單品，穿在山上拍照真的是好看又實用！我走短程郊山時，背包裡都會放一件薄襯衫，冷的時候拿出來當小外套穿。但切記，挑選襯衫時記得看一下服飾材質是不是有棉質成分。

因為純棉上衣或是混紡棉質的上衣，是較不適合長時間戶外活動的單品。雖然在服飾上花樣多了很多選擇，穿起來也真的很親膚舒適，但棉質和牛仔材質的特性，相較於其他材質，它的快乾性較低，若是較長天數或是強度較高的活動，上衣將會面臨無法恢復乾燥的狀況，這是在戶外活動中最忌諱的，因為一但服飾濕透了，讓自己受寒，很容易引發失溫、高山症等等，也等於把自己暴露在危險中。


● 小資族首選：刷毛外套

刷毛外套是最常見，也是價格相對親民的單品；刷毛也是保暖層中，非常輕量的單品。但別小看價格親民的刷毛衣，迪卡儂的刷毛還有從普通到高階的差別呢—從最舒適寬鬆的版型，到非常合身保暖且有依運動強度產生的特殊拼接版型。

刷毛外套不只價格親民，更有不怕潮濕的優異特性，所以刷毛外套屬於攀登百岳的常備保暖層，而在春夏季可能只有到營地晚上休息時會拿出來穿，秋冬季節就會用於行走之間，也可以用於秋冬季節健行的保暖外套。


● 對裝備要求較高的族群：薄軟殼外套

薄軟殼外套，是我夏季非常喜歡帶上百岳的單品之一，因為軟殼的機能性高，有防風、防潑水等實用功能。進入秋季，薄軟殼外套則成為較低海拔山區的保暖單品。在健行的行徑間穿著它，會有種穿了一件襯衫再加防風外套的感覺，有一件抵兩件的效果！


● 對裝備要求較高的族群：內刷毛軟殼外套

內刷毛軟殼外套，也就是薄的軟殼外套裡多了一層保暖刷毛，適合在氣溫下降的秋冬季。尤其，如果你是穿著薄長袖太冷，但穿著風雨衣又覺得太熱的人，這樣高機能外套就很值得投資。一件好的保暖外套會讓你在整個行程中走得更舒適；若你的登山頻率沒那麼高，其實選擇一般刷毛外套就很足夠了。

● 適合功能取向的族群：化纖外套

化纖外套，又稱鋪棉外套。化纖外套的特性是不怕潮濕，若要說化纖外套跟刷毛外套的不同，那就是化纖外套會比刷毛外套更保暖，這是因為化纖外套的厚度較厚，能抓住的熱空氣跟刷毛外套相比會較多。

另外，若比較化纖外套和羽絨外套，化纖外套的材質並不會在遇水後像羽絨外套完全扁塌，而失去保暖效果。因此，出發前，若天氣預報已經說可能會有降雨的機率，在選擇上就能以「化纖外套」作為優先選擇；雖然羽絨外套在重量上有輕量的優勢，但是在潮濕惡劣的氣候中，羽絨怕水的特性連我都不敢嘗試！當你需要在冬季雪地上健行，需要長時間用於行走間，也很適合使用化纖外套，這也是為什麽我們販售的雪地健行服飾，幾乎都是化纖外套的原因。

── 溫馨提醒：化纖外套的外層還是需要加上防風防水外套，避免化纖外套濕透！


● 適合輕量化取向的族群：羽絨外套

薄羽絨外套，較適合喜歡輕量化裝備與不怕冷的朋友。因為大家都知道羽絨比較輕，但羽絨的風險是非常怕水，一旦外套潮濕要再恢復乾燥、保暖相對有困難。因此，若是多天數的行程且天氣狀況較差，羽絨並不建議在行經間穿著，因為當羽絨因汗水和濕氣浸濕了，停下腳步時羽絨就失去保暖作用。

選購羽絨外套時，也千萬不要抱持著「買大一號，可以買到較多羽絨，好像比較划算」的心態。任何保暖層的選擇，都應該是以合身、舒適為主；過於寬鬆的保暖層，會因為有太多的縫隙，而產生對流作用，把身體的熱氣帶走。

● 一般登山防水外套

● 輕量登山防水外套

● 超輕量攀岩防水外套


我們有一般的登山防水外套，也有輕量的防水外套，還有更高階用於雪地攀登的攀岩超輕量防水外套可以選擇，當然愈高階的外套會相對輕量！

了解上半身的洋蔥式穿法後，那麼下著又該怎麼搭？這裡依照我的登山經驗，提供了幾項實用建議！


● 輕薄快乾登山褲

我平時偏好輕薄的快乾登山褲。因為登山的褲子都非常彈性舒適，褲子上也有非常多的口袋可以放小東西，而且主要的口袋也有拉鍊或釦子可以防止物品掉落。在台灣，夏季如果是走低海拔的山區也許會有點熱，但因為快乾的特性並不影響舒適性，一旦進到秋季，那這樣穿搭，更是舒適。


● 緊身內搭褲

很多登山的朋友喜歡穿緊身內搭褲，再外加一件小短褲。我在走強度相對高一點的一日單攻行程，或是越野跑時也會這樣穿。緊身衣的作用是減少身體在運動過程中肌肉的抖動，並提供肌肉和關節足夠的支撐，並有保暖排汗作用。進入秋冬後，我會把緊身褲穿在薄長褲裡面，這可以讓我在秋冬季運動時，有更好的運動表現。而且行走過後覺得太熱，也可以把薄的運動長褲脫掉，更是一種洋蔥式穿法。


● 薄防潑水軟殼長褲

薄的防潑水軟殼長褲，是我入秋後最喜歡穿上百岳的單品。它的厚薄適中，軟殼還有防風功能，走在稜線上受風時也不會冷得受不了。尤其，在清晨出發時，遇到箭竹草叢上的露水，軟殼褲也可以讓我不用拿出悶熱難耐的雨褲，而進入冬季，我則會選擇內搭褲搭配軟殼長褲，作為我冬天的下著。


● 內刷毛防潑水軟殼長褲

進入秋冬季，如果是很怕冷又不喜歡多層穿著的人，可以考慮內刷毛防潑水軟殼長褲，這款長褲的定位就是雪地健行使用，也適合台灣的冬季雪季登山，也適合比較本來就怕冷的你。


── 溫馨提醒：避免登山時穿著牛仔褲！
牛仔褲，在大家想法裡，是耐磨耐髒，完全符合戶外活動，而且穿起來又特別帥氣。但，其實大多牛仔服飾都較厚重，且沒有彈性設計，這讓登山過程中，有需要攀爬或是跨步時會因為褲子緊繃，而讓步伐容易受限制，甚至因此跌倒、受傷。儘管現在市面上有很多輕薄有彈性的牛仔褲樣式，但都不及登山褲或一般運動褲的輕薄好活動。另外，牛仔褲屬於較不透氣，且快乾速度非常緩慢的材質，出汗後牛仔褲會變得又硬、又重，還會緊貼在身上，一旦太陽下山天氣轉變，而身上的服飾沒有乾燥，牛仔褲就會瞬間變得冰冷，增加失溫的風險！因此，避免穿著牛仔褲上山。

其實，穿搭保暖配件的訣竅，就是把自己好好包起來！


● 帽子

首先，一定要做好頭部保暖。因為人一旦碰上冷天氣，熱能會送到頭部、心臟等重要部位；這也讓頭部跟胸部散熱的比例愈高。因此，秋冬登山，一定要準備好帽子。
我的習慣是在行徑間，戴上圓盤帽或鴨舌帽，並視情況搭配頭巾；到了山屋，才換成一頂保暖的毛帽，以防行徑間的出汗，浸濕了毛帽導致到山上的休息點時受風著涼。尤其，到了秋冬，我會將頭巾換較厚的頭巾，或是直接使用兩條頭巾包覆好脖子。


● 手套

手也是我們身體末梢的一部分。在山上，雙手是暴露在外時間最長的一部分。尤其是進到冷颼颼的秋冬季，雙手總是被凍到刺痛難耐，甚至當雙手放進口袋後，就再也不想拔出來，但這樣可是很危險的！因此，這時候準備一雙好的手套就非常重要。好手套可以幫你保護好末梢，在健行的過程中，也減少因末梢刺痛無法抓握的危險。如果你的預算足夠，還可以選擇一雙防水的手套，這樣一來，不管氣候如何，都可以好好的保護雙手歐！


● 綁腿

綁腿是一個兼具保暖又有防水、防異物或是防昆蟲的多重功能裝備。它的保暖作用，倒不如說是相對悶熱不透氣。那為什麼會悶熱不透氣？因為它防水呀！綁腿可以確保褲管與鞋筒有妥善包覆，行走的過程中不會因為抬腳導致雨褲往上縮，進而讓雨水趁機溜進鞋子內讓雙腳泡在水裡。另外，在台灣潮濕的山區有時會遇到螞蝗等較讓人不舒服的昆蟲時，綁腿就是一個最好阻擋他們入侵褲管的最佳利器，同時也可以避免砂石或樹葉掉入鞋筒內。


● 襪子

另外，襪子則可以選擇含羊毛成份的襪子。因為羊毛有優異的溫控效果，當鞋子濕掉後，羊毛襪可以吸收本身重量 30% 的濕氣，並利用包裏在羊毛纖維內的水氣，透過體溫持續加溫，讓整塊布料形成一層溫暖空氣層。這樣的特性可以讓已經潮濕的雙腳，不會更加冰冷不適。



── 溫馨提醒：羊毛成份越高效果更優異喔！若已經把自己包得密不通風了，還是覺得很冷，你還可以準備這些保暖配件，如：暖暖包、暖腳貼以及保溫瓶等等。