Zumba 的好處
Zumba 非常適合鍛鍊心肺，還能促進新陳代謝和塑造肌肉線條。
Zumba 需要腰部和下半身出力，因此有助於改善姿勢和雕塑身型。最重要的是，舞步多變有趣。每一段舞蹈都不需要思索，也都會帶來不同的體會，讓彼此真正的互動。我們在這裡擺脫各種運動的框架。我們只需要搖擺、放鬆，並保持好心情。
這股風潮正席捲全世界，大家都想一探究竟！以下幾個理由說明尊巴為何大受歡迎：
- 簡單易學：所有人都能練習，舞蹈動作也能輕鬆完成。
- 拉丁風格：人人都會愛上被騷莎、美倫格、昆比亞、森巴等拉丁音樂和節奏帶著走。
- 瘦身效果：隨著熱情的節奏擺動身體，一小時可消耗近 800 卡路里。
- 樂趣無窮：徜徉在歡樂的聚會中，每個人都能盡情揮灑汗水。
- 全面訓練：全身都需要動起來！
- 場地自由：只要掌握基本動作和舞步，不管在哪都能跳。
更多樂趣
所有喜歡嘗鮮的人士注意！Zumba 有各式各樣的表現形式，而且還在不斷演變。你可以試試下面兩種新變化：
- 沙鈴有氧：沙鈴有氧啟發自與其密不可分的經典 Zumba 舞，練習時配合特別編排的舞步和沙鈴等配件。非常適合想要嘗試全新運動及美化曲線的尊巴熟手和拉丁舞愛好者。這種 Zumba 在舞蹈中融入肌肉鍛煉和高強度健身訓練！另一方面，卻又使用輕量的沙鈴來訓練手臂肌肉。跟著節奏擺動時，主要鍛鍊到手臂、腰部、臀部。在一小時的歡樂時光中可以雕塑你的身體又一點也不會覺得累！
- Zumba 椅子舞：這種全新型態的 Zumba 透過椅子練習。熱力十足的健身派對與充滿趣味性的舞蹈在過程中完美地結為一體。椅子可以加強平衡和穩定核心肌群。Zumba 椅子舞將心肺訓練帶入新領域，因而達到更高的效率。你可以利用體重增加肌肉力量，讓肌肉線條更有型並增加耐力。如此一來，不但能盡情搖擺身體，也能雕塑身型。
現在你已經充分了解，Zumba 是一種全方位的鍛鍊，它會不斷變化，為你提供超越自我的新方式。可以和朋友一起度過愉快時光，同時又能達到夢想體態和燃燒卡路里，真是再好不過了！
