大自然在向你招手，你已準備好要挑戰山路了嗎？
在展開你的越野自行車之旅前，先來看看這裡的建議，幫助自己找出最理想的騎乘姿勢。
別忘了進行幾項測試，並在調整過程中用心覺察自己的感受。
越野自行車是一種仰賴「物體支撐」的運動，身體的重量並非直接施加在地面上。
良好的姿勢必須是全面性的平衡，不能讓手腕、膝蓋和臀部感覺疼痛不適。
良好的姿勢能讓踩踏動作更順暢，加速時會感覺更輕鬆！
調整好座墊高度相當重要，因為座墊高度會影響踩踏、決定腿的動作。
座墊太高，動作就無法順暢；座墊太低，在踩踏過程中會感到不舒服，導致效率低落。
越野自行車座墊高度的2種快速調整法：
1. 上車用腳趾碰地。
2. 腳跟置於踏板上，臀部坐在椅墊上，接著向後踩踏，腳踏到低處時，臀部的受力要輕。
越野自行車座墊高度(HS)的精準數學計算法：
計算結果會因每個人的胯下長度不同而異。先測量出腳跟到會陰部的腿內側長度(EJ)，就能套下列公式計算出座墊高度(HS)：HS = EJ x 0,875
初學者可略為降低座墊高度，以便更好掌控自行車，特別是在下坡路段。
座墊高度適合了，膝蓋和臀部就不會痛！
教學 🔧 如何調整越野自行車的座墊高度？- ROCKRIDER
教學 🔧 如何調整鏈條高度？- ROCKRIDER
在下坡前，我們建議稍微降低座墊位置。如此一來，當遇到急陡的下坡路段時，能更容易將臀部向後移，掌控好自行車。
有些越野自行車可安裝伸縮座桿，這樣妳就不必下車，就能直接從越野自行車的座桿調整座墊高度！
無論是越野還是道路自行車，座墊的傾斜度規則都一樣。
1. 曲柄轉到水平位，兩腳置於踏板上。
2. 找一條鉛錘線，當腳踏板移動到最高點，也就是膝蓋前方與外側形成凹槽時，觀察鉛錘線放下後是否落在腳踏板的中線上。
3. 現在來調整座墊傾斜度：鉛錘線若落在腳踏板中線前方，則將座墊向後移；鉛錘線若向後偏移，就將座墊往前移。
注意：座墊應呈水平狀，你也可透過這個方法逕行調整。
有些選手基於空氣動力學的考量，喜歡將手把調低，但對於大多數越野自行車手來說，手把位置落在座墊下方2到5公分處就足夠了。
注意：手把愈低，出力會愈大， 因此要在出力和舒適度上找到平衡點。
越野自行車的特色之一就是平面手把，在技術上較容易操控車子。
與道路自行車不同的是，手把寬度不只和騎乘者的肩寬有關。實際上，也需要將行程的種類和地形一併考量進去。
舉例來說，超寬版手把會限制森林路段的騎乘，因為無法四通八達。但是另一方面，在不需要機動性和低速精準控車的情況下，超寬版把手的確是神隊友。
這要根據你的駕駛習慣而定。
把剛剛用來檢驗座墊高度的鉛錘線拿出來，擺在鏈條正上方，輪軸要在垂直落下的鉛錘線前方15至20公分之間(比賽選手則改成10至15公分間)。
秘訣：越野自行車的舒適騎乘姿勢，是手肘微彎，背部相對較直，略呈圓弧形。
大多數的越野自行車，都可調整鏈條高度，或乾脆換成較短或較大的鏈條，零件都是可拆卸更換的。
鏈條之於騎乘姿勢的影響很大：鏈條愈長，你的騎乘姿勢會愈呈「躺姿」。這個姿勢夠強悍有活力，但若未曾受過訓練，會較不舒服。
鏈條的斜角也會影響騎乘姿勢：鏈條角度下切，會導致身體微微前傾；鏈條角度上翹，則身體在越野自行車上會較為挺直。
這幾個有關騎乘姿勢的規則，是避免出錯的基礎功。
但是最佳騎乘姿勢，還得視你的真實感受而定，需要時可自行變通調整！
你的越野自行車可能有附快速夾鉗，可輕鬆調整座墊高度，也可以考慮順便選購一組六角扳手，包你滿意，如此一來就能隨時現場微調！
