大自然在向你招手,你已準備好要挑戰山路了嗎?
在展開你的越野自行車之旅前,先來看看這裡的建議,幫助自己找出最理想的騎乘姿勢。
別忘了進行幾項測試,並在調整過程中用心覺察自己的感受。
越野自行車是一種仰賴「物體支撐」的運動,身體的重量並非直接施加在地面上。
良好的姿勢必須是全面性的平衡,不能讓手腕、膝蓋和臀部感覺疼痛不適。
良好的姿勢能讓踩踏動作更順暢,加速時會感覺更輕鬆!
調整好座墊高度相當重要,因為座墊高度會影響踩踏、決定腿的動作。
座墊太高,動作就無法順暢;座墊太低,在踩踏過程中會感到不舒服,導致效率低落。
越野自行車座墊高度的2種快速調整法:
1. 上車用腳趾碰地。
2. 腳跟置於踏板上,臀部坐在椅墊上,接著向後踩踏,腳踏到低處時,臀部的受力要輕。
越野自行車座墊高度(HS)的精準數學計算法:
計算結果會因每個人的胯下長度不同而異。先測量出腳跟到會陰部的腿內側長度(EJ),就能套下列公式計算出座墊高度(HS):HS = EJ x 0,875
初學者可略為降低座墊高度,以便更好掌控自行車,特別是在下坡路段。
座墊高度適合了,膝蓋和臀部就不會痛!
無論是越野還是道路自行車,座墊的傾斜度規則都一樣。
1. 曲柄轉到水平位,兩腳置於踏板上。
2. 找一條鉛錘線,當腳踏板移動到最高點,也就是膝蓋前方與外側形成凹槽時,觀察鉛錘線放下後是否落在腳踏板的中線上。
3. 現在來調整座墊傾斜度:鉛錘線若落在腳踏板中線前方,則將座墊向後移;鉛錘線若向後偏移,就將座墊往前移。
注意:座墊應呈水平狀,你也可透過這個方法逕行調整。
有些選手基於空氣動力學的考量,喜歡將手把調低,但對於大多數越野自行車手來說,手把位置落在座墊下方2到5公分處就足夠了。
注意:手把愈低,出力會愈大, 因此要在出力和舒適度上找到平衡點。
越野自行車的特色之一就是平面手把,在技術上較容易操控車子。
與道路自行車不同的是,手把寬度不只和騎乘者的肩寬有關。實際上,也需要將行程的種類和地形一併考量進去。
舉例來說,超寬版手把會限制森林路段的騎乘,因為無法四通八達。但是另一方面,在不需要機動性和低速精準控車的情況下,超寬版把手的確是神隊友。
這幾個有關騎乘姿勢的規則,是避免出錯的基礎功。
但是最佳騎乘姿勢,還得視你的真實感受而定,需要時可自行變通調整!
你的越野自行車可能有附快速夾鉗,可輕鬆調整座墊高度,也可以考慮順便選購一組六角扳手,包你滿意,如此一來就能隨時現場微調!