天氣冷颼颼，讓你只想待在室內？其實冬天運動有你意想不到的好處！想加入跑步行列的你，還有哪些該注意的事？
「如何保持健康？一般人最先想到的運動是跑步。就像我選擇慢跑，是因為慢跑有很多好處。 例如，當我每次去跑步，我都可以放空心靈。 如果你和我一樣， 當你缺乏日照和維他命 D 時，你就會知道慢跑的重要性。」這是 Cécile 的經驗，他在法國迪卡儂昂格洛門市擔任跑步教練。
當然不會！ 沒有任何研究顯示，在寒冷的天氣中運動會對身體造成傷害（當然，我們這裡所說的並不包含極端寒冷的情形）。
然而，你可能已經注意到，在寒冷的空氣中呼吸時，有時候肺部會感到疼痛。 但這並不會對身體造成傷害，比較像是每個人對於溫度和寒冷的敏感度有所不同。
因應戶外寒冷氣溫的關鍵就是穿得更保暖。 那麼，你需要準備什麼？ 一套兼具保暖和透氣性的衣物。如此，衣服就能幫助你排汗，保持身體乾燥。 因為在寒冷的天氣中運動，最害怕的就是濕氣，造成體溫降低。 這也是為什麼在運動完後要馬上換掉所有的衣服，包含內衣在內。
小提醒： 穿著太厚的衣服不能幫助保暖，最好是洋蔥式穿搭。 最後，記得包覆好你的四肢，還有雙手和耳朵。
這很難說。 的確，吸入的冷空氣會需要身體燃燒能量來提高溫度，才能讓肺部吸收良好。 而能量的燃燒就是消耗卡路里，和我們減肥時所消耗的卡路里相同。
然而，如果你穿著合適的衣著，並以適當的強度訓練，你其實並不會比平常消耗更多的卡路里。如果你習慣穿著合適裝備並在寒冷的天氣裡跑步，那麼你消耗的卡路里和你在春天時跑步其實差不了多少……
或許你已經察覺，跑步可以讓你感覺更健康，即使在你感冒時也不例外。 這無疑是因為運動後會刺激腦內啡的分泌。
但是，感冒並不會因此好得更快。 相反地，當你身體不舒服時，運動會消耗身體復原所需的精力。 呼吸新鮮空氣可以讓你感覺好一點，但不會讓感冒好得更快。 另一方面，規律運動可以增加免疫系統，讓你抵抗力更佳。 向冬天鼻塞說掰掰！
大錯特錯！ 不能因為你沒有感到口渴、流汗或是熱就不補充水份，因為這並不代表你的身體沒有脫水。 你可能覺得因為冬天比較涼爽，沒什麼流汗，所以不需要喝水，但其實你的身體仍然需要水份。 不要被騙了！
這題只有唯一解答──當然可以！因為這是生理上的問題： 出去走走是有幫助的，主要原因是室外提供了足夠的日照。 而陽光又能提供了身體所需的維他命D，算是額外的好處。 春天還沒來時，感到有點憂鬱黯淡是很正常的，尤其是在陰暗的冬日。出去跑步可以幫助你呼吸新鮮空氣，也是讓你身心獲得元氣的好方法！
不要再用寒冷天氣當作逃避跑步的藉口。 切記一定要多花點時間熱身並穿著適當的衣服。 並好好享受跑步為身體帶來的好處！
