1/ 為什麼讓身體恢復很重要
恢復階段對於體能進步與運動表現相當重要。若在劇烈運動後,恢復做得不足,身體就無法修復。即便是運動員,也不見得都知道恢復不但是他們進步的關鍵,也是訓練過程中不可或缺的一部分。
恢復有助於進步和取得更好的成績,能避免過度訓練造成的風險,以免受傷。恢復可以讓運動員在每次的訓練後回復所有的能力,也就是「超補償」:這是讓自己變得更強的過程,它能讓運動員在下次的訓練中取得更高水準的表現。
當我們沒有經過恢復階段或是經歷不完整的恢復階段,就強迫自己進行訓練時,容易造成「過度訓練」。這時運動員會很容易受傷、身體疲憊、沒有進步,甚至表現不佳。