運球上籃
一開始練習墊步,我們先以達成一次雙十為目標。但你也可以立志奪得大三元!
開始練習前,先沿著罰球區拉出一個三角形的範圍,自己站上三角形的一角,並將三角錐擺在除你之外的另外兩個角上。
這項練習須從自主傳球開始,所以我們來說明何謂自主傳球, 自主傳球就是朝自己前方的地上擲球,練習重點是要必須讓球彈向後方(就是彈向你的方向)。反彈後,球會自動回到你的手邊。當你找不到一位可靠的搭檔,這是很好的方法,自主傳球能幫助你自行練習彈地傳球。
現在你背對籃框做自主傳球,再趕快跑到三角錐的後方去接球。接到球後先做軸心腳的練習,可避免你在開始運球前就被吹哨宣判走步。 接到球之後,你可以距離籃框較近的腳作為軸心腳,練習轉身面向籃框;或以距離籃框較遠的腳作為軸心腳,轉身背對籃框。開始覺得有點意思了嗎?只要多了變化都能更有趣哦!