健走｜想擁有健康體態，健走不輸高強度運動！三招帶你輕鬆走向輕盈！

只要以自然、輕鬆的步伐，就可以讓你體驗步行的所有好處。適當的健走可以達到塑身、解壓的效果。

健走時每小時5公里的速度只比日常散步稍快一些；透過這樣輕鬆的節奏，配合正確的健走方式，簡單的運動就能帶來意想不到的效果。

想要燃燒更多卡路里？想要透過健走放鬆緊繃的身體？想要每一天都充滿活力？那就一定要學會正確的健走姿勢。

靈活的雙腳是由26塊骨骼、16個關節、107條韌帶構成，可以讓我們做出極其流暢的‘‘全腳掌進階式彎曲‘’

推動步伐向前，腳掌需要轉換三個動作：

1.後腳跟接觸地面

2.腳掌由後至前，逐漸與地面接觸

3.腳掌完全彎曲後，大腳趾發力向前，推動腳掌再次離開地面

全腳掌階段式動作的重點在於：需要一雙靈活舒適，也同時能夠提供自然的腳部動作的健走鞋。 Newfeel 的特殊 Xtense 創新技術，創造出第一款具有伸展性的鞋底，可隨著腳部移動自如。

上肢也要「走」起來。自然的擺臂能為步伐提供更多向前的動力。

肩膀放鬆，手臂根據步伐節奏自然地擺動，可以協調身體、增強運動平衡感，更重要的是可鍛鍊上肢肌肉群，包括手臂和腰側肌肉，也就是腹斜肌。

加上手臂動作後健走幾次，你會發現，原來健走也能這麼酣暢淋漓！

運動讓人更有自信。邁開步伐向前走之後，你很快便能發現健走是一項全身性的運動。從手指、腳趾到上下肢的配合，都讓你在前進時越來越有耐力。

#小提醒#

花些時間認真感受健走的腳掌運動特點。每次運動前為自己設定一個目標，例如今天走30分鐘，明天走35分鐘，不要有壓力。設定較小的目標比較容易實現，循序漸進才是最好的運動計畫。準備好開始邁步走了嗎？