羽球｜打羽球對健康的 15 大好處

羽毛球最重要的好處之一就是能提高肌肉強度，讓你維持身形，變得更加強壯。在場上持續移動可以增強你的肌肉，並將肌肉雕塑成完美的形狀。 打羽毛球能強化你的核心肌群、小腿、股四頭肌以及腿後肌群。  

打羽毛球是一種健康的好習慣，一場刺激的羽毛球比賽能抑制壓力荷爾蒙。真是太棒了！ 壓力會逐漸影響你的身心狀況，使你的身心狀態變得更差，彷彿行屍走肉一般。每天練習打羽毛球，可以讓我們的身體降低壓力荷爾蒙，並提高快樂荷爾蒙，讓你快樂又有朝氣。  

良好的新陳代謝以及高代謝率，對於健康的生活很重要。 羽毛球是一種能讓你渾身流汗的動態運動。身體的自然出汗就是在燃燒卡路里、排出毒素。 良好的新陳代謝率可以維持你的體格，讓你結實又強壯。

除了生理上的好處外，羽毛球也為心理帶來明顯又有趣的好處。小小的白色羽毛球看起不怎麼樣，但當球被擊中後就會像燕子一樣飛得又快又猛！ 球員必須專注在快速移動的球上，這能提高專注以及心理活動度。 球員必須注意場上所有的動靜，保持臨危不亂。如何移動、如何殺球、如何回位、要用正手或反手，每一項細節都必須用心去處理。這種能冷靜分析現況的特質甚至可以為日常生活帶來許多好處。  

除了挨餓和低卡飲食外，請建立良好的運動習慣，藉由能令人出汗的羽球運動來燃燒你的卡路里。它能幫你控制體重並維持身體平衡。燃燒卡路里可以提高新陳代謝率，讓你結實又健康。

羽毛球看起來僅僅是一項運動，但是羽毛球的好處非常多而且影響很深遠。研究發現，羽毛球可以提高心率和肺部功能。規律打羽毛球的人在20年內死亡的風險只有23%。你付出努力來鍛鍊自己的身體，你會比一般人至少會多出2年的額外壽命。

了解羽毛球對心理的好處很有趣。大部分生理上的好處都是顯而易見的。但是你想像過你的大腦會在運動的時候感到愉悅嗎？沒錯，這是真的。緊湊的羽毛球比賽會讓大腦產生腦內啡，這是一種能讓大腦感到愉悅又快樂的神經傳導物質。這很奇怪，卻是事實。      

羽球是一種快速的運動，不論身心都需要在頃刻間迅速地做出反應。生理上，你必須在幾秒內來回移動，而心理上你必須要對來球有所認知並加以回應。 這種快速的反應也會促進你的思考及日常生活。