10個有趣的水中遊戲
幫助孩子悠游在水中世界
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如何陪伴孩子適應水性？
除了游泳課之外，是否有其他可幫助孩子適應水性的方法？有，而且很簡單，提供你10個方法！
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在泳池裡的孩子其實只在乎一件事：證明給你看他進步了多少？
然而孩子可能還沒信心能學會游泳，因此在報名游泳課之前，你可以先帶孩子起步。
我們分享10個能幫助孩子向前邁進的水中趣味遊戲，同時提供10個讓你放寬心的方法，畢竟你得先放鬆心情，才有辦法讓孩子相信自己有能力搞定水中的一切。
最後，我們也會提醒你幾個關於安全玩樂的基本規則。
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你知道嗎？孩子就跟大人一樣，愈是覺得好玩，就進步得愈快。這部分在游泳方面特別明顯。孩子能透過玩水，熟悉水裡環境並不自覺發展出多種能力！瞭解這10種遊戲，以及遊戲過程對孩子在水性適應上的幫助。
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1. 學習游泳之前，要先學會在水中走路。
一位著名詩人在他的創作中所說：「與其跑，不如走得早。」
這段話洽好是學習游泳的寫照。事實上，慢慢適應水性，會比一下子把腳趾泡進水裡要來得好。因此讓在水中新世界的孩子，至少有點掌控感是很重要的。有一個方法可舉例，就是請他回想走路的感覺，只是這次是在水中走路。 如此一來，孩子才能用平常心去摸索水中環境，並瞭解自己才是身體的主宰。
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2. 海星漂浮
這個水中遊戲非常有趣，能讓孩子意識到原來自己也能漂浮在水上。其實我們在剛接觸水時，最大的恐懼之一，就是擔心會沉下去。
想要模擬出海星，你需要撐住孩子的背部（可自行決定是否佩戴游泳臂圈），請孩子放鬆並伸展雙臂和雙腿。接著以不嚇到他的方式慢慢放開他，他會藉由手臂和兩腿的輕輕擺動，自然找到平衡感，一旦感覺安心，身體就會穩定下來。你也可以讓孩子從仰躺換成腹部朝下的趴姿，這個動作更好做，但對於不喜歡把臉埋進水中的孩子（也包括大人）來說，有時反而會變得困難重重。
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3. 把臉埋入水中
把頭埋入水中看似沒什麼大不了，但其實是很重要的步驟。因為這表示孩子必須準備好將身體很重要的一部分潛入水中。為了讓他接受這失控的幾秒鐘，必須先讓他知道，他隨時想浮出水面都可以。一開始，孩子可以身體垂直向下的方式潛入水裡，直到水淹到嘴唇上方，用嘴吐泡泡；接著讓水淹過鼻子，並繼續用嘴吐氣。最後，你的孩子可能就會準備好把整個臉埋入水中。主要是讓他瞭解，人在水下就是持續吐氣，唯有當臉部接觸到空氣時才能吸氣。
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4. 尋寶遊戲
尋寶遊戲是一種讓孩子完全進入水中尋找目標物的練習，例如到水裡找戒指，或是某種不會漂浮的物體。這個遊戲最大的挑戰在於，要讓孩子忘卻身處水中的恐懼，將注意力集中在目標上。另外，由於才剛接觸水，我們建議選擇在較淺的水池進行遊戲。如此一來，只要用腳蹬地就能快速浮出水面。
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5. 腹部巡航
別擔心，腹部巡航其實並不像名稱看起來那般高深莫測！這個練習需要孩子採腹部朝下的趴姿，臉埋在水中，雙臂向前伸直與身體其他部位形成一直線。請他維持這個姿勢，利用雙腳蹬牆的力量，讓身體像船一樣滑出去同時把剛剛吸的氣慢慢完全吐出。
如果孩子感覺還算自在，就請他用腿打水繼續滑行，直到浮出水面。
簡言之，這是一種全方位練習，能訓練到學習游泳時所需的多個關鍵要素： 漂浮、換氣和腿部打水。
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6. 滑水道
如果你們造訪的泳池有附設滑水道，你可以提議讓孩子去體驗看看。滑水道是一種很好的練習，能幫助孩子學著接受人在水裡的感覺，並學習在不慌張的情況下浮出水面。
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7. 試試扮演海豚或人魚
無論是海豚、人魚、鯨魚、或甚至是小金魚都行，用孩子最喜歡的海中生物來啟發他的游泳歷程。這種無拘無束的游泳模式能振奮孩子，讓他們意識到自己在水中的掌控力，同時體驗全新的水中移動與滑行感覺！這個練習能讓孩子自然熟悉4大泳式之一的動作技巧！
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8. 接力賽
分成兩隊，每隊至少2名游泳者。規定好棒次和允許的游泳方式。
游泳者只要用拍到下一位泳者的手，就算完成交棒，第一個交完所有棒次的隊伍就算贏得勝利。
準備好了沒？1、2、3，出發！
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9. 犯人球
犯人球很類似打水球，需要具備一定程度的水中敏捷度和力量（不過得小心，別影響到其他人）。
遊戲很簡單：找一顆球，分成兩隊。每個被敵營碰到的人，都要出來當犯人。想要脫身，就得反過來去觸碰剛剛送自己入獄的對手。把敵營所有人都抓進監獄的隊伍，就贏得勝利。
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10. 山洞
首先得閉氣，學習穩住充滿整個肺部的空氣。孩子必須潛到水底，從其他站立的泳者兩腿之間游過去，最後再浮出水面，保證好玩！
此外，過山洞的遊戲也可利用泳池的拱形設施來玩。
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安心的父母，最值得依靠
不是所有父母都不怕水，不要緊的，這多半與父母在孩童時期的水中經歷有關。有些父母甚至根本還不會游泳（多晚學都不算遲），因此不敢陪伴孩子學游泳，有些完美主義者則會對自己過度施加壓力。
呼吸、放鬆、相信自己。
你要知道，孩子會感受到我們的情緒。在陪伴孩子前往泳池之前，必須先破除之前的心理障礙。你可以請一位能信任且不怕水的大人，先暫代你的角色陪伴孩子。
但是請記住，前述「所有的」練習、遊戲與教學指引，都只能由你的孩子和你親力親為！因為這與孩子最能向你展示個人水中能力的方式息息相關。
一旦你倆都感覺自在時，儘管放開孩子幾秒鐘。別擔心，你不會因為這樣就成了壞父母！畢竟你的孩子需要用自己的翅膀飛翔。伴隨著耐心和鼓勵，放手的這個步驟，對於孩子建立自信心極為重要。也能透過鬆手，讓孩子感受你對他的無比信任，這樣他們才會長出翅膀...噢，應該說是魚鰭！
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五大關鍵原則
給孩子安全感，讓孩子感到安心
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1. 愈早學游泳，愈能建立自信
幫助孩子建立自信的最好方法，就是提早帶他接觸水中環境。4個月大的孩子，就能開始報名游泳課程，借助遊戲和玩樂，幫助寶寶發展出水中動力。另一方面，一旦適應了水性，未來的游泳學習過程可能會順利許多。
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2. 務必結伴且在成人監督下游泳
這個規則對你來說絕對不陌生。從孩子初次入水開始，你絕對要不厭其煩提醒他，「只能在」有伴且有成人監督下游泳。此外，泡澡也是一樣的規範。
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3. 別猶豫，盡量借助游泳裝備
倘若你覺得孩子在水中依舊無法完全放鬆，則可借助游泳裝備，像是臂圈、泳圈、浮力泳衣或甚至浮板等。借助這些器具來做支撐，能幫助孩子以平和心情體會在水中的感覺，而不致從頭到尾都緊抓著你的脖子不放。
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4. 在能用腳的地方游泳
「在能用腳的地方游泳」這句話，你可能曾經聽過，但鮮少人提及！
對於學游泳的人來說，實際上最大的擔憂也包括害怕沉入水裡，因此腳下的地面非常重要，能在學習游泳的過程中帶來安全感。
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5. 讓孩子決定何時想去游泳
由孩子來決定何時準備好要進入超大水池，這點十分重要。這個指令必須由孩子來下，也只能由他來下。泡在侷限空間裡，確實可能引發憂慮或增加壓力。
我們很清楚，在放鬆狀態下入水有多重要。為了鼓勵孩子加入你的行列，你得讓他看見你在水裡玩得有多開心！
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總而言之，孩子的水感是來自玩樂以及你帶給他的信心，當然前提是要遵守幾個簡單的安全規則。
你在等什麼，還不快帶孩子享受水中初體驗？
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Manon
同時扮演女兒、姊姊和自行車隊友的角色。在運動學校進修高階戶外登山課程。學業表現極為優異。在2013年全長1萬米的法國青少年馬拉松競走比賽中贏得冠軍。運動員生活小故事
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