如何陪伴孩子適應水性?

除了游泳課之外,是否有其他可幫助孩子適應水性的方法?有,而且很簡單,提供你10個方法!

如何陪伴孩子適應水性?

在泳池裡的孩子其實只在乎一件事:證明給你看他進步了多少?
然而孩子可能還沒信心能學會游泳,因此在報名游泳課之前,你可以先帶孩子起步。
我們分享10個能幫助孩子向前邁進的水中趣味遊戲,同時提供10個讓你放寬心的方法,畢竟你得先放鬆心情,才有辦法讓孩子相信自己有能力搞定水中的一切。
最後,我們也會提醒你幾個關於安全玩樂的基本規則。

10個有趣的水中遊戲

幫助孩子悠游在水中世界

如何陪伴孩子適應水性?

你知道嗎?孩子就跟大人一樣,愈是覺得好玩,就進步得愈快。這部分在游泳方面特別明顯。孩子能透過玩水,熟悉水裡環境並不自覺發展出多種能力!瞭解這10種遊戲,以及遊戲過程對孩子在水性適應上的幫助。

如何陪伴孩子適應水性?

1. 學習游泳之前,要先學會在水中走路。

一位著名詩人在他的創作中所說:「與其跑,不如走得早。」

這段話洽好是學習游泳的寫照。事實上,慢慢適應水性,會比一下子把腳趾泡進水裡要來得好。因此讓在水中新世界的孩子,至少有點掌控感是很重要的。有一個方法可舉例,就是請他回想走路的感覺,只是這次是在水中走路。 如此一來,孩子才能用平常心去摸索水中環境,並瞭解自己才是身體的主宰。

2. 海星漂浮

這個水中遊戲非常有趣,能讓孩子意識到原來自己也能漂浮在水上。其實我們在剛接觸水時,最大的恐懼之一,就是擔心會沉下去。

想要模擬出海星,你需要撐住孩子的背部(可自行決定是否佩戴游泳臂圈),請孩子放鬆並伸展雙臂和雙腿。接著以不嚇到他的方式慢慢放開他,他會藉由手臂和兩腿的輕輕擺動,自然找到平衡感,一旦感覺安心,身體就會穩定下來。你也可以讓孩子從仰躺換成腹部朝下的趴姿,這個動作更好做,但對於不喜歡把臉埋進水中的孩子(也包括大人)來說,有時反而會變得困難重重。

如何陪伴孩子適應水性?
如何陪伴孩子適應水性?

3. 把臉埋入水中

把頭埋入水中看似沒什麼大不了,但其實是很重要的步驟。因為這表示孩子必須準備好將身體很重要的一部分潛入水中。為了讓他接受這失控的幾秒鐘,必須先讓他知道,他隨時想浮出水面都可以。一開始,孩子可以身體垂直向下的方式潛入水裡,直到水淹到嘴唇上方,用嘴吐泡泡;接著讓水淹過鼻子,並繼續用嘴吐氣。最後,你的孩子可能就會準備好把整個臉埋入水中。主要是讓他瞭解,人在水下就是持續吐氣,唯有當臉部接觸到空氣時才能吸氣。

4. 尋寶遊戲

尋寶遊戲是一種讓孩子完全進入水中尋找目標物的練習,例如到水裡找戒指,或是某種不會漂浮的物體。這個遊戲最大的挑戰在於,要讓孩子忘卻身處水中的恐懼,將注意力集中在目標上。另外,由於才剛接觸水,我們建議選擇在較淺的水池進行遊戲。如此一來,只要用腳蹬地就能快速浮出水面。

如何陪伴孩子適應水性?
如何陪伴孩子適應水性?

5. 腹部巡航

別擔心,腹部巡航其實並不像名稱看起來那般高深莫測!這個練習需要孩子採腹部朝下的趴姿,臉埋在水中,雙臂向前伸直與身體其他部位形成一直線。請他維持這個姿勢,利用雙腳蹬牆的力量,讓身體像船一樣滑出去同時把剛剛吸的氣慢慢完全吐出。

如果孩子感覺還算自在,就請他用腿打水繼續滑行,直到浮出水面。
簡言之,這是一種全方位練習,能訓練到學習游泳時所需的多個關鍵要素: 漂浮換氣腿部打水

6. 滑水道

如果你們造訪的泳池有附設滑水道,你可以提議讓孩子去體驗看看。滑水道是一種很好的練習,能幫助孩子學著接受人在水裡的感覺,並學習在不慌張的情況下浮出水面。

7. 試試扮演海豚或人魚

無論是海豚、人魚、鯨魚、或甚至是小金魚都行,用孩子最喜歡的海中生物來啟發他的游泳歷程。這種無拘無束的游泳模式能振奮孩子,讓他們意識到自己在水中的掌控力,同時體驗全新的水中移動與滑行感覺!這個練習能讓孩子自然熟悉4大泳式之一的動作技巧!

8. 接力賽

分成兩隊,每隊至少2名游泳者。規定好棒次和允許的游泳方式
游泳者只要用拍到下一位泳者的手,就算完成交棒,第一個交完所有棒次的隊伍就算贏得勝利。

準備好了沒?1、2、3,出發!

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9. 犯人球

犯人球很類似打水球,需要具備一定程度的水中敏捷度和力量(不過得小心,別影響到其他人)。
遊戲很簡單:找一顆球,分成兩隊。每個被敵營碰到的人,都要出來當犯人。想要脫身,就得反過來去觸碰剛剛送自己入獄的對手。把敵營所有人都抓進監獄的隊伍,就贏得勝利。

10. 山洞

首先得閉氣,學習穩住充滿整個肺部的空氣。孩子必須潛到水底,從其他站立的泳者兩腿之間游過去,最後再浮出水面,保證好玩!
此外,過山洞的遊戲也可利用泳池的拱形設施來玩。

如何陪伴孩子適應水性?

安心的父母,最值得依靠

不是所有父母都不怕水,不要緊的,這多半與父母在孩童時期的水中經歷有關。有些父母甚至根本還不會游泳(多晚學都不算遲),因此不敢陪伴孩子學游泳,有些完美主義者則會對自己過度施加壓力。

呼吸、放鬆、相信自己
你要知道,孩子會感受到我們的情緒。在陪伴孩子前往泳池之前,必須先破除之前的心理障礙。你可以請一位能信任且不怕水的大人,先暫代你的角色陪伴孩子。
但是請記住,前述「所有的」練習、遊戲與教學指引,都只能由你的孩子和你親力親為!因為這與孩子最能向你展示個人水中能力的方式息息相關。

一旦你倆都感覺自在時,儘管放開孩子幾秒鐘。別擔心,你不會因為這樣就成了壞父母!畢竟你的孩子需要用自己的翅膀飛翔。伴隨著耐心和鼓勵,放手的這個步驟,對於孩子建立自信心極為重要。也能透過鬆手,讓孩子感受你對他的無比信任,這樣他們才會長出翅膀...噢,應該說是魚鰭!

五大關鍵原則

給孩子安全感,讓孩子感到安心

如何陪伴孩子適應水性?

1. 愈早學游泳,愈能建立自信

幫助孩子建立自信的最好方法,就是提早帶他接觸水中環境。4個月大的孩子,就能開始報名游泳課程,借助遊戲玩樂,幫助寶寶發展出水中動力。另一方面,一旦適應了水性,未來的游泳學習過程可能會順利許多。

如何陪伴孩子適應水性?

2. 務必結伴且在成人監督下游泳

這個規則對你來說絕對不陌生。從孩子初次入水開始,你絕對要不厭其煩提醒他,「只能在」有伴且有成人監督下游泳。此外,泡澡也是一樣的規範。

3. 別猶豫,盡量借助游泳裝備

倘若你覺得孩子在水中依舊無法完全放鬆,則可借助游泳裝備,像是臂圈泳圈浮力泳衣或甚至浮板等。借助這些器具來做支撐,能幫助孩子以平和心情體會在水中的感覺,而不致從頭到尾都緊抓著你的脖子不放。

如何陪伴孩子適應水性?

4. 在能用腳的地方游泳

「在能用腳的地方游泳」這句話,你可能曾經聽過,但鮮少人提及!
對於學游泳的人來說,實際上最大的擔憂也包括害怕沉入水裡,因此腳下的地面非常重要,能在學習游泳的過程中帶來安全感。

5. 讓孩子決定何時想去游泳

孩子來決定何時準備好要進入超大水池,這點十分重要。這個指令必須由孩子來下,也只能由他來下。泡在侷限空間裡,確實可能引發憂慮或增加壓力。
我們很清楚,在放鬆狀態下入水有多重要。為了鼓勵孩子加入你的行列,你得讓他看見你在水裡玩得有多開心!

總而言之,孩子的水感是來自玩樂以及你帶給他的信心,當然前提是要遵守幾個簡單的安全規則。

你在等什麼,還不快帶孩子享受水中初體驗?

如何陪伴孩子適應水性?

Manon

同時扮演女兒、姊姊和自行車隊友的角色。在運動學校進修高階戶外登山課程。學業表現極為優異。在2013年全長1萬米的法國青少年馬拉松競走比賽中贏得冠軍。運動員生活小故事