游泳 | 游泳訓練配件能鍛鍊到哪些部位？一起成為一條結實的魚吧！

短腳蹼的游泳蛙鞋，可以增強您的腿部的肌耐力，因為阻力加大，可以修正腿部錯誤動作，搭配訓練菜單能有效訓練下半身。

功能：

- 增加阻力：短蛙鞋可增加踢水時與水接觸的面積，進行抗阻訓練。

- 肌肉訓練：大腿及腹部中強度訓練。

材質：

- 軟硬度：矽膠蛙鞋軟硬度很重要，蛙鞋如果太硬可能會造成腳踝扭傷

- 短腳蹼設計：短葉片確保良好的踢水頻率，相比於長葉片，更可以提高心律

蛙鞋是我個人又愛又恨的訓練器材，提升心肺功能一定用的到他，畢竟腳離心臟有一段距離，在高強度踢水時，心律都會提高很多，又可以訓練到大腿及臀部的肌力

☆切記要做好足夠的暖身，不然很有可能會出現抽筋的狀況！

軟質游泳浮板，適合想要增加運動多樣性及從事特定腿部鍛鍊或手部訓練時使用浮具的游泳者。可以搭配不同的訓練菜單找尋游泳的樂趣

功能：

浮力浮力較小，有利於游泳者鍛鍊下肢肌肉力量及核心控制。

適合偶爾或經常游泳者使用，有助於您踢腿時下半身的動作(臀部、大腿、小腿和核心肌群)。

也可幫助您訓練上肢的划水訓練（二頭肌、三頭肌、闊背肌），為增加上身鍛練而固定腿部。

訓練浮板是個實用攜帶又方便的訓練器材，可以依照訓練菜單訓練上、下肢。也可訓練到核心控制穩定，因為浮力較小，更需要靠自身的力量把身體控制在正確的位置，夾腿浮板也是游泳運動員常用的器材之一。

八字夾腿游泳訓練浮板是鍛煉上半身肌肉的必備良伴，適合偶爾和常規的游泳運動員，可以鍛煉你的上半身（二頭肌，三頭肌，肩膀和腹肌）。

功能:

- 提供下半身提供更大的浮力可以讓游泳者保持良好的游泳姿勢，有效訓練游泳者用來鍛煉上半身肌肉力量

- 如果你想專注於你的核心肌肉，可以放置在小腿之間，固定住你的腿，能讓效果更好哦。