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網球｜打網球的好處

當對手放出完美的小球時，你還在球場後方。如何生存？速度、敏捷、放手一博。這就是網球帶給你的訓練。

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加強體力和呼吸系統、讓你心情愉快，保持身材⋯網球帶來的好處還有很多呢。除了揮動球拍之外，網球還強調動作的精確性、激發你製定戰術的精神。身心合一不再是一種不著邊際的哲學，而是實際可行的事。好了，我們有點太激動了。

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1/ 耐力和呼吸

當你被對手攻擊時，常常會屏住呼吸。往好處想，這會調整並加強你的身體能力。實際上，突然的加速和來回的折返跑，對心肺功能有益，讓它們更健康。打網球還可以降血壓，血管中幾乎也不會有沉積物。每週練習2個半小時以上，可將心血管疾病的風險降低50％。是不是很想馬上試試打網球呢...

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2/ 鍛煉肌肉

打網球有助於加強肌肉骨骼系統，同時鍛鍊到肌肉和關節。強健身體，運動時更敏捷。此外，運動會促使分泌腦內啡（沒錯），從而促進組織再生、修復撕裂的肌肉、抗發炎。還避免許多其他的傷害，你的身體會想歡呼的。

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3/ 專注和集中精神

打網球時，無論是對戰或發球，都需要全身的精確協調。控制腿部、上身旋轉、伸出手臂來往上或往前揮拍，揮拍還要有肩膀的旋轉，前臂的內旋和手腕的彎曲。球才能打到網子後方的有效發球區。當然這需要練習，尤其是增強技巧、對身體的控制力和專注力。這是一種身心合一的運動。

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4/ 耐心和時間長短...

在網球比賽中，常常會有連續10到15次的來回擊球。當這種模式持續超過1小時半後，你的體力就會消耗殆盡。但是不只是身體能力。其實，耐心和有勇氣放手一博這些心智能力也可以幫助你渡過困難的階段，並養成積極的態度。掌握情緒、控制壓力、不斷建立新戰術…網球鍛煉大腦，磨鍊意志力。它甚至可以通過提高自尊來減輕焦慮和沮喪的狀態。準備好要報名了嗎？

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