滑雪｜新手滑雪裝備怎麼挑？讓滑雪教練告訴你

雪衣雪褲的防水等級建議至少要在 5,000mm 以上，才能抵擋雪水。良好的透氣度維持乾爽舒適，有些款式背後、腋下、胯下有通風拉鍊，悶熱時能快速調節體溫。

台灣遊客常去的北海道，遇上大風雪天，氣溫往往會於低於 -10℃ ，刷毛或保暖內裡就非常必要。但季末有時回溫到 7、8度以上，就可用一般材質加上中層的洋蔥式穿法來搭配。

初學滑雪時（特別是單板）我們總是容易跌倒。這時，強韌耐磨的布料，不論是遇上結冰雪，還是樹叢、石頭...等，都能提供保護，也能延長衣物使用壽命。

側摔翻滾時總是最怕雪掉進衣服裡，整個透心涼。有的雪衣下緣會有一圈鬆緊帶，俗稱「雪裙」，或是領口/袖口/褲管多一層束口內裡，都可增加衣物密合度。我很喜歡吊帶褲款式，造型可愛、腰身高，怎樣摔都不擔心雪掉進來。

上身在內層穿搭的重點在於保持洋蔥式穿法，並適時的加上羽絨外套，這樣我們在進出室內外時，都能根據體感溫度來快速穿脫、維持乾爽舒適的好心情。

下身建議可以搭配一件合身且吸濕排汗的長褲，購買前可以先到門市試穿，伸展四肢、嘗試看看蹲下再起立，來確保長褲合身並具備好的延展性，才能擁有順暢滑行的美好體驗。

因為雪鞋都很硬（特別是雙板鞋），所以襪子一定要夠厚，並且完整包覆小腿肚到膝下，才能避免磨擦產生的不適。
有的滑雪襪腳跟處會加厚，增加緩衝效果。還有些品質好的厚羊毛襪，不僅保暖、吸濕排汗，也能很好地保護雙腳，很推薦大家去嘗試看看。

若是你有輕微腳踝或舟狀骨突出的情況，別擔心，這很常見，它會導致你租賃的雪鞋無法完全合腳，而解決困擾的小秘訣就是洗碗海綿跟雙面膠！

剪下合適大小的海綿，黏在襪子的外側，這樣就讓腳踝又多了一層緩衝保護。
不過，若是在運動後仍感到不適，一定要妥善休息並尋求醫療協助。

你知道嗎？人體80%的體溫，都是從頭部跟脖子散發出去的。

因此在雪地，保暖我們的頭部尤其重要。
有時雪場租借的安全帽太鬆，不妨試試看多加一頂薄毛帽，就能增加密合的安全。

比起毛帽，我認為脖圍跟面罩的實用性更高，因為除了防風保暖，更可以避免直接吸入冷空氣，也能抵擋雪地強烈反光的紫外線，特別是在刮起大風的天氣，可以拉高圍脖或面罩，就能避免你的臉被風雪刮傷。

剛開始滑雪時大家都很容易跌倒，而且初學者總是習慣用手去撐地面（這是非常危險的！請一定要跟教練學習正確的跌倒方式）

但無可避免的是，手大概是初學者全身上下，除了屁股之外，最常碰到雪的地方了...

一雙好的滑雪手套應兼具保暖跟防水，因為一但手套進雪浸濕，雙手會立刻凍僵。
這樣不僅容易感到寒冷，不靈活的雙手也難協助身體維持平衡。

白靄靄的雪地會產生強烈的反光，讓人很快就感到不適、疲勞，更有可能對眼睛造成直接傷害甚至雪盲。

一副合格的滑雪護目鏡需防紫外線 (UV)、防霧，但同時仍要維持清晰視線。一些較高規格的護目鏡可替換鏡片，來依不同的天氣做選擇。

作為教練我們也很常被問到：「請問護目鏡裡面可以戴眼鏡嗎？」
答案是不行喔，因為跌倒時會造成碰撞、也很容易起霧。

建議可以配戴隱形眼鏡；或購買雪鏡內專用鏡框 （鏡片另配），會有較安全的密合度。

常見安全帽認證規格有 EN 1077 / ASTM F2040，請務必確認它通過 SGS 認證再購買。

選擇安全帽的原則是它必須緊密貼合頭部。
因此在購買前，可以從眉峰上方平行繞頭一圈測量頭圍，來選擇正確尺寸的安全帽，再透過後腦勺的小圓盤，微調鬆緊。

試戴時可以用雙手上下左右轉動頭盔，頭部皮膚應該要有被扯動的感覺，才是正確密合。
不過也不能因扯動而造成疼痛，特別是孩童較不會形容感受，應該在試戴一段時間後
，再具體指著不同部位 (太陽穴、頭頂等) 詢問，來確保選擇合適大小的頭盔。

另外需要注意的是，安全帽跟護目鏡間應該是毫無縫隙，這樣才能確保在高速移動時的穩定性。

最後，再好的安全帽也是有使用年限的，只要摔到一次，就會影響安全結構，
因此碰撞過的安全帽請一定要換新！

就算沒有碰撞，因氣候、汗水、油脂等等，也會削弱防護材質的強度，建議三到五年就要更換一次。

不論是哪個部位的護具，購買前都請試穿試戴，才能確保貼身密合、跌倒時不位移。

• 護腕及護肘：縱使教練千交代萬交代，跌倒一定要「順勢翻滾」，將衝擊力分散到全身，但初學者本能反應都是用手去撐，脆弱的手腕就很容易在過程中受傷，因此護腕和護肘試一定需要穿著的。
• 防摔衣及防摔褲：防摔褲側邊及尾椎都需要完整包覆緩衝材質，才能提供完整的保護。

穿著的順序則是：貼身長褲、防摔褲、最外層雪褲... 層層疊疊，良好的透氣性也很重要。建議挑選膝上款式，長褲型的防摔褲對還不大靈活的新手來說，動作限制較多。防摔衣應注意背部及肩膀的緩衝保護、良好的伸展性，通常是樹林野雪的進階玩家配備，新手可列做選配。（強烈呼籲，謢臀小烏龜是不具太好的保護力的！雖然造型可愛，但包覆固定度不佳、且容易位移，並不能好好的保護尾椎，而且摔倒後會墊高身體，增加脖子甩動幅度，反而變得更危險）。

• 護膝：我們會建議選擇厚實有緩衝材、包覆舒適佳的護膝，畢竟關節會在運動中大量摩擦，因此選購前一定要試戴試穿才能確保舒適性。