有氧運動|選擇適合的交叉訓練機

Domyos

有氧運動 | 選擇適合的交叉橢圓機

選擇交叉橢圓機時要根據使用目的而定:運動樂趣?身體健康?復健? 還是健身?

以下是我們的指南,我們能幫助你選擇合適的產品,並享受交叉橢圓機所帶來的好處:使用交叉橢圓機做有氧或健身運動時,對關節的衝擊力會比較小。

交叉橢圓機
一

購買前,先想想你的原因和目的吧!

交叉橢圓機適合全家大小使用,是一項很耐用的機器。你可以在家運動,不會受到天候的影響! 交叉橢圓機是一種可以鍛鍊到全身的器材,不但可以從事有氧運動,也可用來健身及鍛鍊。交叉橢圓機使用時對關節的衝擊較小,也不會造成傷害。  

交叉橢圓機的優點:

-維持體態:對維持身體狀態及增進體能都很有幫助。

-減重:交叉橢圓機可幫助消耗脂肪。只要透過運動搭配飲食,就可以擁有穠纖合度的身材。

-提升心臟機能:透過交叉橢圓機的訓練可以提升心血管適能耐力。

-肌耐力訓練:可鍛鍊到肌肉而不會傷到關節。

二

交叉橢圓機的各種用途

所有人都可以使用交叉橢圓機!因此,挑選款式時需根據需求來決定,換句話說,你需要先想好你的訓練目的是什麼,才決定購入哪款設備。

若你希望進行較為激烈的鍛鍊,則應選購較流暢的踏板,以便舒適地運動。

當進行溫和的修復運動及復健活動時,運動時的舒適度會比運動器材的性能更為重要;應該先考慮腰部的舒適程度,其次才考慮踏板的重量。Domyos 的交叉訓練機經過設計,能確保訓練時不會造成駝背,因此所有 Domyos 的交叉訓練機也都十分適合用來從事溫和的復健運動。

交叉訓練機

從事高強度有氧運動或訓練時,變換姿勢可以帶來較多樣化的訓練,同時提升舒適性。因此,建議選擇附有可動手把、可用多種方式抓握的固定把手及步伐跨距較大的橢圓機。 無論是使用可動手把還是固定把,這樣的訓練都可有效的活動到腹部(核心)、身體上部與下部

另外,請隨時注意不要駝背!一台好的交叉訓練機應確保你不會駝背。

 

三

不同交叉橢圓機的優勢

以下為各種標準:

交叉橢圓機

踏板的流暢度

一個舒適的踏板首先要能順利地踩踏。飛輪重量並非唯一影響踏板流暢度的因素。飛輪重量、重量分配、傳動系統等都是直接影響踏板流暢度的因素。

因此,Domyos 交叉訓練機的傳動系統提供了最好的流暢度,讓 3.5 公斤的飛輪可以帶來比 6 公斤飛輪更好的流暢度。

購買交叉橢圓機前請先試用,流暢的踏板能用得更長久! 另外,請考慮跨距,步伐跨距也是影響鍛鍊效率的關鍵,而輪胎直徑會影響步伐跨距;直徑越大,步伐跨距也越大。

交叉橢圓機

阻力

阻力是在選擇交叉橢圓機時必須考量的首要項目之一。阻力可以做為訓練難易度衡量的標準,也可以增加身體鍛鍊時的穩定性。  

阻力調整的方式:

機械式阻力調整十分簡單,只需要以一顆旋鈕控制纜線,使磁鐵更靠近飛輪以產生更大的阻力即可;因此也會讓你在踩踏時更「困難」。

電動式阻力可透過機器上的螢幕調整阻力難度,而使用電動式阻力的主要好處是有多種難度可供選擇。通常系統內會附有針對不同訓練目的設計的多種訓練模式,讓你擁有更多樣化的鍛鍊方式,如燃燒卡路里、新手體驗等......

交叉橢圓機

控制面板

交叉橢圓機配有控制面板,可顯示鍛鍊時的基本資訊,如速度、騎乘距離、運動時間、卡路里消耗量等。你可以透過儀器測量,也能透過不同的鍛鍊計畫看見自己的進步並評估自己的表現,進而決定自己可以進行的健身計畫(教練系統或 mp3 音檔)。

你可以透過不同的訓練方式,並參考這些資訊來評估自己的表現與進步幅度。有些型號甚至能顯示心率(配有心率帶的型號可以更精確地測量心率)。控制面板上顯示的資訊必須準確,也須考慮到控制面板的大小及背光程度。

交叉橢圓機

其他注意事項

選擇交叉橢圓機時,以下幾點也很重要。

使用者的體重限制: 請先確認交叉訓練機的使用者體重上限。Domyos 的所有交叉訓練機體重上限皆為 130 公斤。 

穩定性: 請確認交叉訓練機有裝上穩定器,確保騎乘時平穩安全。 

收納方式:在每次運動結束後,有輪子的交叉訓練機會更方便收納。

页面顶部