棒球|如何找到你/妳的打擊站姿

站姿就像是整個建築物的地基一樣,如果沒有穩固的地基那是不是就會對整個建築物有一些不好的影響呢?

棒球|如何找到你/妳的打擊站姿

今天以站姿作為主要講解內容

站姿就像是整個建築物的地基一樣,如果沒有穩固的地基那是不是就會對整個建築物有一些不好的影響呢?

如今我們在看站姿,你會看到頂級的球員或是職棒選手都會有各式各樣的打擊姿勢,
不管是開放式或是閉鎖式各式各樣的姿勢,這些都是可以的,但是一般初學者或是少棒、青少棒的選手
我們可以越簡單越好,不過以上都是參考,畢竟以上都是最終還是要找到一個你自己適合的站姿,幫助到你進到接下來的打擊步驟。

我們會將打擊動作分為6個步驟

1.站姿(STANCE)
2.引棒(LOADING)
3.分離(SEPARATION)
4.跨步(STRIDE)
5.擊球(CONTACT)
6.完成揮棒(FALLOW THROUGH)

腳掌:保持雙腳重心平衡

今天呢不管你的姿勢是使用哪一種,都要確認你的重心都是保持在平衡的位置,
就算你是採取開放式的姿勢,你的重心也是要在將近身體軀幹中心點的位置,
有的人會是40/60的比例也是可以的,但是我會建議你,
如果你是在一個有節奏的形況下,
一開始你必須要保持所謂的運動員姿勢(Athletic Position),
你會可以更簡單地進入到後面的一個揮棒步驟。

我們在講一點細節的部份,經常教練會教的是採在腳尖的位置,
但是想像一下你是踩在腳掌有肉的地方(大約從腳跟算3/4的位置),
就像是你跑步一樣,你不會真的用腳尖去跑,你會用你腳掌的那個角度去發力,
所以我們的站姿也是一樣,放在腳掌有肉的地方可以幫助你更輕鬆的去準備打擊,
並且整個腳掌在貼在地面上你沒有偏向腳長的外側或是內側。

棒球|如何找到你/妳的打擊站姿

膝蓋:膝蓋位置約為倒V

接下來我們說膝蓋的位置,可能你會看到有些人膝蓋的位置會稍微靠後,這些都是沒有關係的,但是我不希望你的膝蓋是後退超過腳掌的,這樣會導致你在打擊時重心會過度前傾,你可以想像你的膝蓋大約是一個倒V的型態,不會過度內旋也不會過度外展,保持姿勢自然輕鬆是最重要。

髖部

你的髖部高低會影響你跨步的一個距離與角度,只要你能夠確認你在進入下一個步驟(引棒 Loading)時你能夠進入到一個足夠好的位置我覺得就可以了。

上半身:一定要放輕鬆

如果你今天在下半身找到很好的位置,但是如果你的上半身太緊繃的話那也可能會影響到你接下來的所有環節。

上半身動作的關鍵就是在於你手的位置,職棒球員中你會看到每個人手擺放的位置都不一樣,
 在哪裡都沒有關喜但是你要確保你肩膀的肌肉是放鬆的,我會建議一班的初學者或是青少棒的球員你可以放在大約肩膀的位置,
球棒頭向天空棒尾向地面,這對於你接下來的流程會更加順暢。

棒球|如何找到你/妳的打擊站姿

以上就是今天關於站姿的教學,若是你想學習更多相關知識你都可以點及其他文章去做學習,
祝大家打擊都有好的進步,打擊是一步步累積的過程唯有不斷努力練習才有成功的一天。

這篇文章來自Youtube Channel ''JOE是棒球'' 的影片內容,如果大家對於文章內容有興趣也能夠直接點擊下方連結看更多有關棒球訓練的影片

棒球|如何找到你/妳的打擊站姿

徐志維(CHIH-WEI HSU)

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