棒球｜兩個絕對實用的訓練，防止你的揮棒重心前傾

今天的第一個訓練我們會針對我們打擊的重心擺勢，還有維持你揮棒完整動作流程的方法，首先準備好一個標記點可以使用白貼會是一顆球放在你身體的正中央，這樣做的用意呢就是為了確保在你的引棒（loading） 到完成揮棒的整個流程中確保你的重心不會過度偏移，你可以看一下我盡可能的讓標記點的正上方是我的後腳膝蓋連接到身上來到髖部一直到肩膀都是一直線，這樣就可以確保我揮棒重心保持得很好，如果你揮棒結束時你的身體離開很遠的話就表示你有很多重心是跑到前面去的，如果是過度靠後就表示你的身體留太多在後面，在練習時建議你揮棒完之後停個一兩秒，確認你的膝蓋是不是在這個球的正上方。

首先呢，先維持一個正常的站姿，然後做一個引棒、跨步接下來我要你做一個慢動作是從你的髖部開始啟動你的整個揮棒，你的整個順序都要做好，接下來我們要觀察的就是你要確保你的手掌分別是朝上朝下，然後呢我的棒頭要稍微的低於我後手(右打的話就是指右手)的手肘， 因為我要確保我後手的肩膀也是剛好低於前手的肩膀，這樣才可以更好的幫助你進攻好球帶，接下來保持好這樣的軌道然後回到打擊準備動作，卡住你的髖關節(coil)，然後再做一個揮棒，以上是一個完整的揮棒練習。