瑜珈|如何選擇瑜珈墊?

瑜珈是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習及各種體式來達到身心合一的訓練,以下我們為大家整理了 4 點瑜珈的好處。

想舒服的練習瑜珈嗎?我們建議你在安靜的房間內練習並使用適合的瑜珈墊。好的瑜珈墊能夠吸震,並給你的背部和關節提供保護,它也是練習瑜珈的不可或缺的必備器材!

 尺寸

為了防止在練習過程中直接接觸地面,請選擇一塊長度超過自己身高面積的瑜珈墊,寬度建議比肩膀寬度再寬一點。

如何選擇瑜珈墊-厚度

厚度

舒緩瑜珈類型的練習,最好選擇一塊較厚的瑜珈墊,阻隔地面的熱量、涼意和濕氣。同時,較厚的瑜珈墊也較適合初學者,初學者的瑜珈體式中多以坐姿或跪姿為主,為確保舒適性,我們建議初學者選擇厚度 6-8 mm 的瑜珈墊。

不過,對於中高級水準的瑜加練習者來說,練習的體式多以站立和平衡的姿勢為主,為了提高練習時的穩定性,通常建議選擇較薄的瑜珈墊,厚度以 4-6 mm 為主。對於專業的瑜珈練習者,厚度則為 1.5-4 mm 為主。

整體而言,瑜珈墊不可太軟或太厚,以免扭傷腳踝、手腕或其他關節。

如何選擇瑜珈墊-防滑

防滑性

測試瑜珈墊的防滑性時,建議可以透過下犬式的體式來做防滑測試。另外選擇耐磨性較高的瑜珈墊,使用壽命較長且耐用,能夠多次使用。

運動大使Connie

Connie

迪卡儂台北內湖店瑜珈運動大使

"從小就愛運動的我甚麼運動我都很喜歡體驗以及嘗試,最喜歡在運動時與自己身體的對話,這種專注和心靈的平靜只有在做運動時才感受得到,最近愛上空中瑜珈,在空中飛翔的體驗真的很特別,彷彿在宇宙中做瑜珈一樣,覺得自己是如此的渺小又壯大。"

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