想靠運動雕塑身材該如何開始?3項運動帶你找回理想身材!
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要從哪開始?
在戶外時,Joëlle Jolly 老師建議進行北歐式健走,比起一般的健走運動,它更能鍛鍊上半身。這項運動的創始人 Marie Chevalier 也強調這一點。她表示:「比起一般的健走,北歐式健走所消耗的能量又多了 40%。 因為北歐式健走的動作更需要用到身體的平衡,尤其是上半身。因此能鍛鍊手臂、胸肌或者是腹肌。 你很快就能感受到它的效果。對於剛開始或是重新開始運動的人來說,北歐式健走也可以當作準備進入跑步前的運動。」
想要減重,我們也建議騎自行車。 Joëlle Jolly 表示:「雖然我們不一定能感覺到這一點,但在騎自行車時,我們會自然而然地運動到臀部和大腿等下半身部位;此外,騎自行車時要保持平衡,因此也會鍛鍊到腹肌。」
Aurélia是位職業媽媽。2017年初以前,只要提到運動,她的反應通常是:「不了,謝謝你,讓別人去運動就好了。」後來她的兒子要她陪自己一起運動。
這時Aurélia不再認為運動是別人的事。
她下定決心,要對抗這多餘的40公斤。
我愛好騎馬,只要有空閒時間便會去騎(我的時間很少);做為一名文字工作者,尤其是在我這一行,我會竭盡所能地向別人介紹運動。