游泳減重
要從哪開始？~健康體育老師 Joëlle Jolly 表示：「如果可以的話，我通常建議選擇結合室內及室外的運動。 對於體重過重的人來說，我認為游泳是一項很好的入門運動，因為在水中的時候，人的體重只剩下原來的 20%。 游泳能鍛鍊全身肌肉，並消耗大量能量。而且游泳時關節會放鬆，進而運動到所有的肌群。」
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「重返水中」
為了讓你們剛開始能適度地運動，不要一下子就運動過量；Nabaiji 集結了燃燒多餘卡路里的最佳方法，為你們精心打造了「重返水中」這套特殊的訓練方式。
北歐式健走減重－介於健走和跑步之間的運動
在戶外時，Joëlle Jolly 老師建議進行北歐式健走，比起一般的健走運動，它更能鍛鍊上半身。這項運動的創始人 Marie Chevalier 也強調這一點。她表示：「比起一般的健走，北歐式健走所消耗的能量又多了 40%。 因為北歐式健走的動作更需要用到身體的平衡，尤其是上半身。因此能鍛鍊手臂、胸肌或者是腹肌。 你很快就能感受到它的效果。對於剛開始或是重新開始運動的人來說，北歐式健走也可以當作準備進入跑步前的運動。」
自行車是練腹肌的利器！
想要減重，我們也建議騎自行車。 Joëlle Jolly 表示：「雖然我們不一定能感覺到這一點，但在騎自行車時，我們會自然而然地運動到臀部和大腿等下半身部位；此外，騎自行車時要保持平衡，因此也會鍛鍊到腹肌。」
Aurelia : 為了減重而開始運動
Aurélia是位職業媽媽。2017年初以前，只要提到運動，她的反應通常是：「不了，謝謝你，讓別人去運動就好了。」後來她的兒子要她陪自己一起運動。
這時Aurélia不再認為運動是別人的事。
她下定決心，要對抗這多餘的40公斤。
