想靠運動雕塑身材該如何開始？3項運動帶你找回理想身材！

要從哪開始？健康體育老師 Joëlle Jolly 表示：「如果可以的話，我通常建議選擇結合室內及室外的運動。 對於體重過重的人來說，我認為游泳是一項很好的入門運動，因為在水中的時候，人的體重只剩下原來的 20%。 游泳能鍛鍊全身肌肉，並消耗大量能量。而且游泳時關節會放鬆，進而運動到所有的肌群。」

在戶外時，Joëlle Jolly 老師建議進行北歐式健走，比起一般的健走運動，它更能鍛鍊上半身。這項運動的創始人 Marie Chevalier 也強調這一點。她表示：「比起一般的健走，北歐式健走所消耗的能量又多了 40%。 因為北歐式健走的動作更需要用到身體的平衡，尤其是上半身。因此能鍛鍊手臂、胸肌或者是腹肌。 你很快就能感受到它的效果。對於剛開始或是重新開始運動的人來說，北歐式健走也可以當作準備進入跑步前的運動。」

Aurélia是位職業媽媽。2017年初以前，只要提到運動，她的反應通常是：「不了，謝謝你，讓別人去運動就好了。」後來她的兒子要她陪自己一起運動。

這時Aurélia不再認為運動是別人的事。

她下定決心，要對抗這多餘的40公斤。