排球｜打排球好處大公開！原來打排球有這5大好處？

排球是一項有趣且不會有直接肢體接觸的運動，規則簡單。無論你是在室內、草地還是沙灘上，都能立即享受排球帶來的樂趣。 排球是可以按照自己的步調開始的運動，你可以輕鬆根據自身能力調整比賽節奏和難度，與朋友一起享受排球樂趣。打排球時，你需要重複進行簡短但充滿力量的動作。除此之外排球的技巧呢？~球技會在打球過程培養，別忘了體會初學時不斷嘗試的樂趣：不讓排球落地，在三次擊球內將球打回對方場內！

打排球的過程中，你需要跑步、跳躍，有時還要撲球，這些動作的串聯同時能訓練到全身肌肉。 無論用什麼姿勢擊球，全身肌肉都能獲得訓練。讓你一邊打球一邊鍛鍊肌肉，特別是下肢肌肉：防守的靈活跑位，短跑和跳躍皆有助於訓練小腿、大腿和臀部。 進攻動作會訓練到你的手臂、肩膀和胸肌。跳躍的動作能讓你的背部和核心肌群獲得更多的訓練。

排球可以增強你的協調能力。無論是進攻還防守，平衡感都至關重要。 即使是打沙灘排球，如果老是跌倒，你也無法專心防守！ 打排球是訓練平衡感和協調能力的好方法。~進攻和防守可以幫助你提升反應能力和敏捷度。你需要能迅速移動且保持步伐輕盈，而跳躍會讓你的肌肉運動知覺能力更佳。 透過練習排球技巧和動作，你可以全面而均衡訓練速度、反射、敏捷性和協調性。