三鐵 | 如何挑戰人生第一場鐵人三項?

來自法國的Dorothee,在台灣挑戰了人生第一場三鐵!完賽成績為2小時又6分鐘,到底她如何做到?快來看看她的經驗分享!

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四個月的魔鬼訓練

在2017年9月23日,我在台灣參加了人生中第一場鐵人三項比賽,完賽時間為 2小時又6分鐘。

這個起源其實是公司內部的紡織團隊會議中發出來的挑戰。

我們想藉由一起參加鐵人三項比賽過程,來挑戰我們自己,以及激勵團隊合作精神!

在四個月內,學習如何游出正確的自由式,強忍屁股在自行車坐墊上遭受折磨,以及想辦法讓自己跑步時能夠樂在其中。(其中當然還包括在法國放縱自己吃油膩的東西以及喝啤酒的三週時間...)這聽起來很簡單,但在台灣六月到九月的時候,幾乎整天都是高達攝氏 35 度的高溫。在這種天氣下對戶外游泳來說實在很適合而且也很享受,到了晚上還有徐徐微風吹來,所以自行車騎起來也很舒服,但是對於跑步來說這種天氣簡直就是地獄!

所以我專注在游泳和自行車的訓練,這是我的策略。若我可以及時完成這兩項比賽,那我就有足夠時間可以跑步。我以前曾經完成過 10 公里的跑步比賽,所以 5 公里對我來說應該也沒有甚麼問題吧...於是,我就買了一台新的自行車和一套新的泳衣來取代我的比基尼,就開始魔鬼訓練囉!

訓練菜單是每週 2-3 次的游泳 + 1次的自行車訓練。剛開始訓練的時候一點也不享受。為了游自由式我幾乎快喝了一整個泳池的水,騎自行車後的幾天因為屁股太痛,害我都只好像牛仔一樣大剌剌地走路。但在經過練習後,情況有慢慢好轉,我的表現也越來越好,還有一個天大的驚喜...就是我也減肥成功了!所以慢慢地我也感到更有自信,游750公尺也從原本的 25 分鐘漸漸變成 23 分鐘最後變成只要 22 分鐘。騎自行車也變得更加駕輕就熟。但 5 公里的跑步對我來說仍是一場夢靨...

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抵達台東-鐵人三項競賽的前一晚

我們在週五的時候搭遊覽車前往台東,長達 6 小時的旅程,卻感覺十分舒服,從台灣西岸穿過山脈一路來到台灣東岸。抵達台東的時候,我們決定先前往比賽場地,確認一下轉換區和試著在湖裡游看看。

每個人都在談論著比賽的事,彼此互相交換建議,購買一些比賽時所需要用到的東西,準備裝備等...
大家一起做這些事的感覺真的很好,你也會感到更有自信。也感謝迪卡儂三鐵自有品牌 Aptonia 中國代表隊和法國代表隊的幫忙,他們給了我們很多很棒的建議。

在一盤義大利麵和一大瓶水下肚後,將鬧鐘設定在早上五點半,我就準備要來睡個好覺了 (當然這不是一個好的示範!)

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鐵人三項比賽當日,驗收成果!

早上五點半時,穿上我在法國買的 Aptonia 三項全能套裝,然後準備我的巧克力早餐,但我幾乎沒辦法吃下去,因為我的肚子痛,我感到很累而且很緊張。

六點十五分時,大家都騎著自行車離開了飯店,此時太陽已經升起而且外面的溫度已經來到攝氏 27 度。今天將會又是炎熱的一天!五分鐘過後我們抵達了轉換區。還好在今天以前我就有先注意到我的 457 號在哪裡。不然這轉換區實在太大了!
參加衝刺鐵人三項的參賽者總共有 1000 名,再加上 300 名參加半超鐵的參賽者。這次的轉換一點也不簡單,我必須要跑很久!

我開始照著我之前在 youtube 上面看到的方式準備我的裝備:把太陽眼鏡放在頭盔內,把頭盔掛在自行車上,準備好開始穿戴。把毛巾放在地板上,跑步鞋放在旁邊,還有運動凝膠、營養棒和水,然後準備開始進食了!我已經準備好了!應該說,大致上是準備好了...但事到如今也沒有辦法逃跑了:p

站在起跑線上,我因為心中害怕突然感到全身癱軟,我感覺自己並不 ok,我想要逃跑。如果我無法在限定時間 30 分鐘內完成它怎麼辦?又如果我恐慌症發作的話我應該怎麼做?

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鐵人三項第一項挑戰-游泳

 8:20 比賽開始,所有的藍帽子和我一起潛入湖裡。然後我立刻感覺到我肚子裡的壓力直接轉換到我的腳上。我的雙腿開始失去知覺,在第一個 10 秒時我沒辦法正確的游泳,我需要讓自己冷靜下來,我需要專注。 Dorothee 妳可以做得到的,加油加油加油!

我開始專心,找回自己的節奏。我們是第一個進行游泳項目的團隊,所以沒有任何人游在我前面,也沒有人游在我旁邊,我不再感到害怕。這個湖真的是一個非常適合游泳的地方,湖水非常乾淨,甚至有魚在旁邊跟我一起游。

在 10 分鐘過後我抵達了中程浮標處。哇,我還挺快的嘛。比在游泳池游得時候還快。
這個感覺很讚,我打算再游得快一些但也不要太快,我一點都不累。

我必須持續保持專注力一直到我抵達到岸上。灰帽組的人正在後面追趕我們。有些人碰觸到我的腳,試圖想要超越我或游到我的旁邊。競爭就此展開!在游泳這個項目,我並沒有超越其它人很多,所以我也只能繼續保持我的專注力以及繼續努力往前游。

在 21 分 18 秒後我終於抵達岸邊離開湖水,這項競賽所花費的時間是我所意想不到的。
我非常地高興,而我的同事們也都在身邊鼓勵著我!

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鐵人三項第二項挑戰-自行車

現在我必須跑回轉換區。這是一個長途的跑步,我必須跑快點,更有效率點。我抵達了轉換區中屬於我的位置,將我的運動鞋穿上,喝點水和吃點東西後就牽起我的自行車。

自行車競賽是一場非常愉悅的體驗:清新的空氣,沿途景色很美。左邊是山脈,右邊是太平洋。
我感覺非常棒!雖然因為有些爬坡地段比較辛苦,但我來說整體還算ok。我甚至在最後為了想要保留一點體力等下跑步用,還稍微降下一點速度。總共花費 48分29 秒:我下次應該可以做得更好。

人生中第一場鐵人三項完賽心得分享-1
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鐵人三項最後的挑戰-跑步

早上五點半時,穿上我在法國買的 Aptonia三項全能套裝,然後準備我的巧克力早餐,但我幾乎沒辦法吃下去,因為我的肚子痛,我感到很累而且很緊張。

六點十五分時,大家都騎著自行車離開了飯店,此時太陽已經升起而且外面的溫度已經來到攝氏27度。今天將會又是炎熱的一天!五分鐘過後我們抵達了轉換區。還好在今天以前我就有先注意到我的457號在哪裡。不然這轉換區實在太大了!
參加衝刺鐵人三項的參賽者總共有 1000 名,再加上 300 名參加半超鐵的參賽者。這次的轉換一點也不簡單,我必須要跑很久!

我開始照著我之前在 youtube上面看到的方式準備我的裝備:把太陽眼鏡放在頭盔內,把頭盔掛在自行車上,準備好開始穿戴。把毛巾放在地板上,跑步鞋放在旁邊,還有運動凝膠、營養棒和水,然後準備開始進食了!我已經準備好了!應該說,大致上是準備好了...但事到如今也沒有辦法逃跑了:p

站在起跑線上,我因為心中害怕突然感到全身癱軟,我感覺自己並不ok,我想要逃跑。如果我無法在限定時間 30 分鐘內完成它怎麼辦?又如果我恐慌症發作的話我應該怎麼做?

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我很開心有參與此次的競賽,現在我深刻體會到其中的痛苦和愉悅。我享受的並不是只有鐵人三項運動本身,還有之前所有的訓練過程,最重要的就是,大家從頭到尾都在一起努力的感覺。
而且現在,我也成為了會問:「鐵人三項競賽下次是甚麼時候舉行?是12月份在高雄嗎?我們一起參加吧!有誰會去啊???」的那種人:)

Dorothee

Dorothee

迪卡儂生產部門

在2017年9月23日,我在台灣參加了人生中第一場鐵人三項比賽,完賽時間為 2小時又6分鐘。我很開心有參與此次的競賽。現在我深刻體會到其中的痛苦和愉悅。我享受的並不是只有鐵人三項運動本身,還有之前所有的訓練過程,最重要的就是,大家從頭到尾都在一起努力的感覺。

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