有趣、易學、有益身心健康。室內五人制足球將會是未來趨勢，成為適合 α 世代培養才能的運動。
2018 年的冬天到來，於室內進行足球運動再適合不過了。而現在就是學習室內五人制足球的最佳時機。這項室內運動有別於室外十一人制足球，能保護球員免受變換莫測的天氣影響。其對於球員的身體健康和足球智商的培養皆有直接的益處。尤其是當你的 8 歲女兒放學後帶你參觀球隊，你便能理解了。
室內五人制足球起源於 1930 年的烏拉圭，一直以來都是南美洲的足球明日之星必經之路。在歐洲，毫無疑問的：擅長短傳技巧的西班牙為比賽的常勝軍，取得領先地位。但在法國，學校的體育課程和體育館的改革也持續進行中。
2018 年青年奧林匹克運動會（JOJ）所納入的規章被廣泛使用。規章內容要求足球員應具備全方位的素養。因此，為了與 2010 年出生的世代在狹小的空間內競爭，互相比較敏捷度和技巧，必須要讓你盡快達到規章所要求的水準。而且你千萬不要被字面翻譯「在房間裡踢的足球」影響，以為很輕鬆；其實，在室內五人制足球的比賽中，球員必須保持移動，沒有喘息或停止不動的時間。
要在忙碌的工作天結束後（尤其是冬天）於室外足球場安排一場足球比賽是很困難的一件事。幸好室內五人制足球每隊只需要 5 位球員：1 位守門員與 4 位上場球員。你只需要在開放空間裡霸氣宣布：「明天與會計部門進行室內五人制足球比賽，我當守門員，還需要 4 位球員！」。如果大家的反應比想像中熱烈，不要擔心，你可以有 7 位候補球員在比賽中隨意替換！
室內五人制足球練習能有效增強心肺功能。練習中極少停止不動的時間和高強度能協助你改善心肺耐力。最後，你的專注力和決策力會隨著比賽進行變得更加敏銳。 什麼人都可以參與，不需要擁有後衛般寬闊的肩膀或極佳的彈力，矮小的身材也是一種優勢！
因為身材矮小的球員身體重心較低，較易於變換方向，而短腿更適合進行即時射門，在室內五人制足球比賽中發揮最佳效果。總體而言，此項運動是在地板上進行的比賽，所以不適合使用過輕的足球。
如果室內五人制足球個人戰術相似於一般足球戰術，每位球員必須能掌控所有位置，進攻和防守能力兼具。
比賽的每個階段都以一個核心動作串聯起來：界外球、自由球、角球或守門員重新發球並搭配相關的戰術。
團體戰術僅適用於室內五人制足球，所有的隊友都必須將其掌握，才能在比賽中快速變換策略。室內五人制足球員從初學到六或七年的比賽經驗中，都在學習比賽的陣式。比賽陣式有 1 - 3 - 1 陣式、菱形陣式、T 形陣式、方形陣式及倒 Y 形陣式等，球隊會藉由中場休息時間變換多次陣式。
室內五人制足球的球員就像是「五劍客」一樣，在上下半場各 20 分鐘內必須團結一致，並展現為團隊犧牲的精神及可貢獻的才能。團隊精神至關重要。即使是個人錯誤，團體也要負連坐責任。
敵方球隊在比賽上半場遭裁判吹哨 6 次，而你在距離球門 9 米的位置進行直接自由球射門，就像是你會以同樣的動力為隊友爭取罰 12 碼。在室內五人制足球比賽中，隊友間必須盡力互相幫忙。這個比賽目標不求個人戰績，而是球隊團隊合作的成果。我們參加比賽不是為了與計分人員爭論鏟球問題或惡劣犯規。
非暴力理念為室內五人制足球的核心價值：禁止鏟球，且犯規行為必須受罰。而我們的小孩已經知道這樣的觀念。有趣、靈活度、技巧、戰術和表演，這些都是室內五人制足球的優點。千萬不要忘記在練習前進行熱身。練習結束後，記得要做伸展運動，並向我們分享你的室內五人制足球經驗！
