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登山|海拔增加紫外線愈強!如何在山中確實做好防曬?

山中的涼爽,會讓你對防曬的需求感不像在海灘時強烈。但其實,海拔每升高三百公尺,紫外線光就會增加4%,可得做好防曬!從頭部、眼睛到身體,該如何做好保護呢?

如何在山中確實防曬?-標題

衣物是最好的防曬方式,但哪些材質才有效?

褲子、襯衫、T恤能在不知不覺中輕鬆保護身體中最容易暴露在陽光下的部分。但並不是每一種材質都有效:淺色棉質T恤會讓一部分的紫外線光穿透過去,而比起較鬆的織法或彈性材質,較緊密的織法保護力較強。因為,當布料網眼的間隔過大時,它就喪失了保護力。濕掉的衣服同樣也失去了功效,而較寬鬆的衣物保護力較佳。

 

最後,清洗可以提高棉布的紫外線防護係數(UPF)! 所以,在穿之前,一定要先清洗衣物。這很重要。接下來,重要的是要在皮膚上抹上一層防曬乳,補全防護的措施。

 

最理想的情況是帶著經過認證、能保證最佳防曬效果的抗UV材質衣物:例如長袖襯衫(男款)、背心(女款)或防風外套。 UPF* 40+/50+ 的標章是符合歐盟規範的保證:

-UPF 40+係數代表能阻擋 97.5% 的光線。

-UPF 50+則能阻擋 98% 的射線 。  

 

備註:UPF 紫外線防護係數。這項測量數據能指出一種材質能吸收多少紫外線。

如何在山中確實防曬?

必備品:防曬乳

在山中,必須要使用更高係數的防曬乳,也要更常補充,以免曬傷,並保存天生的「受曬資本」。你也可以準備一條有防曬功能的唇膏,因為陽光可能會在較敏感的人身上引發皰疹。

如何在山中確實防曬

保護頭部

寬帽緣的帽子、棒球帽或頭巾等,都是預防中暑的必備品。某些棒球帽也能保護另一個敏感部位—後頸(如果你懶得一直補擦防曬乳,棒球帽很實用!)。

如何在山中確實防曬?

記得保護眼睛

配有三號鏡片或四號鏡片(如果要在冰川健行)的太陽眼鏡也是你整套裝備中的必備品。如果你忽略了這一點,可能會出現因為過度暴露在陽光下而形成的各種病症,最常見的是光照性結膜炎。這雖然只是短暫的病症,卻相當不舒服。

 

如果你已經擁有了一副太陽眼鏡,好好保養則很重要,否則會刮壞你的鏡片!到底該如何做好清潔與保養?可以參考我們的建議:

如何在山中確實防曬?

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