有氧健身 | 最百搭的運動!四個理由告訴你為什麼選擇有氧運動!

這麼多人從事有氧運動當然有很多理由!有氧運動是一種肌耐力健身運動,能強化心肺肌肉並使心跳更規律。但是你以為有氧運動的好處只這有這樣嗎?跟我們一起了解吧!

不論有沒有器材都能進行有氧運動,同時對身心又許多好處。如果你是想要瘦個幾公斤、鍛鍊自己、為了好玩,或是想配合其他的體能訓練?那麼有氧運動就非常適合你!不要看有氧運動好像隨時隨地都能做就小看他,其實有氧運動對身心靈都有很多好處,一起了解吧!

有氧運動-心肺
number1有氧運動可以給你一顆健康的心

給你一顆健康的心

有74%的有氧運動者將有氧運動視為保持身體健康或減重的方法。 事實上,有氧運動可以促進心跳,並增強心臟肌肉: 「常使用才能提升心臟耐力,並更適應激烈活動」,Stéphane Guéry教練表示。無論你的體能狀況或是年紀,有氧運動相當容易上手,只要跟上課程的進度,並依據自己的體能狀況調整練習內容即可!如果你想保護關節,就選擇健身自行車…有氧運動可以讓你增進並保持心肺器官的功能。時間久了,心肺功能自然會進步,並能輕易適應跑步、游泳、自行車等其他劇烈運動…。有氧運動可以說是最百搭的運動!

有氧運動-心肺
number2有氧運動

身體會感謝你讓它變得強健

一般來說,運動和耐力能幫助我們維持健康:比如說,每天做肌耐力運動的人,可以降低50%發生心血管疾病的風險。中強度的有氧運動,也能強化免疫系統。心肺肌肉強化之後,得到高血壓、第二型糖尿病和心肌梗塞的的風險也會降低。這項運動對健康有益!

有氧運動-心肺
有氧運動-心肺

良好的瘦身和健身效果

有氧運動是種大量消耗能量的運動,能促進身體健康。你想訓練特定部位的肌肉嗎?或是減掉放假時增加的3公斤體重?找回活力和體力?選擇即使沒有健身器材也能從事的有氧運動吧。單單是一條跳繩,就能帶給你有氧運動的樂趣! 團體課程、有氧搏擊、舞蹈健身、循環訓練…這些運動都很適合,而且可以讓你充分地運動! 有氧運動還能強化肌肉,並可以針對特定部位的肌肉做加強。當然,某些健身器材,比如跑步機、健身自行車或划船機等,都可以幫助你進行有氧運動,這些器材讓你在家就能做運動,適合需要照顧孩子,或是天氣不好時使用…有氧運動有相當多形式,等你來發掘屬於自己的有氧運動!

 有氧運動-Domyos
有氧運動-心肺

有氧運動帶給你快樂

最後一點很重要,有氧運動能給日常生活帶來一點樂趣;保留一點時間給自己,讓自己從工作或家庭中暫時脫身。 可以獨自一人、和伴侶一起、或是和一群朋友做有氧搏擊、循環訓練、肌肉雕塑、健身自行車或彈簧跳床…有氧運動是一個可以讓你把腦袋放空,從生活中暫時抽離的運動。Stéphane Guéry接著表示「許多人會選擇像是zumba的舞蹈來健身。這種運動很熱鬧又有活力」。“「這是很好上手也很好玩的運動,讓人心情很好。」唯一的條件是:把你煩惱留在更衣室吧!

這麼多從事有氧運動的好處,有沒有也開始蠢蠢欲動呢?為什麼選擇有氧運動?為什麼決定繼續呢?你最喜歡有氧運動的什麼?我們等著你來分享經驗!

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