安心運動

安心運動就是這麼簡單

熱愛運動的你,在家悶壞了吧?

這邊推薦你最適合在家從事的運動!

一起在維持健康體態的同時強化免疫力吧。
運動就是這麼簡單!

在家運動,強化你的免疫力!

居家鍛鍊:把你的客廳變成健身房,輕鬆運動

有氧健身|居家鍛鍊,把你的客廳變成健身房,輕鬆運動!

在家悶壞了嗎?外出進行日常鍛鍊如今顯然已不是最好的選擇。我們提供一系列不需配件、可在客廳進行的運動,讓你維持身材也保持理智!

瑜珈教學影片: 經絡瑜珈

瑜珈|經絡瑜珈教學影片,做瑜珈也按摩穴道

這次的瑜珈練習,融入了東方的傳統醫學經絡理療,透過瑜珈體式按摩穴道,疏通你的經絡,一起啟動你身體的陽性能量!

在家運動簡易健身規劃

有氧健身|不要小看這 15 分鐘!一星期累積成效看得見!

想慢慢培養或重拾運動習慣,卻不知道從何開始嗎?跟著教練規劃的一週訓練菜單,清楚簡易運動的健身訓練,讓你不論是心肺訓練、肌力訓練及伸展運動都會兼顧到。

 皮拉提斯 | 三大好理由讓你開始練習皮拉提斯

皮拉提斯 | 三大好理由讓你開始練習皮拉提斯

你總是有許多生活目標,像是運動、變苗條、改善腰痠背痛...如果說皮拉提斯能滿足你所有的需求呢?我們整理了三大理由,讓你不得不開始練習皮拉提斯!

在家運動簡易健身規劃

有氧健身|不要小看這 15 分鐘!一星期累積成效看得見!

想慢慢培養或重拾運動習慣,卻不知道從何開始嗎?跟著教練規劃的一週訓練菜單,清楚簡易運動的健身訓練,讓你不論是心肺訓練、肌力訓練及伸展運動都會兼顧到。

壺鈴訓練

健身|壺鈴入門 3 招!快跟運動大使 Tim 一起鍛鍊!

一顆壺鈴在手,就能有效進行肌力、心肺、燃脂等全身性部位的訓練,想了解如何使用壺鈴嗎?快讓運動大使 Tim 一起學習吧!

 有氧運動|跳繩的好處

有氧運動|跳繩的好處

跳繩才不是只有國小學校體育課才會用到的運動用品!其實跳繩訓練有很多的好處,更是一項瘦身的神隊友。我們除了能利用跳繩進行交叉訓練同時強化肌肉以外;並能藉由規律的跳繩訓練,達到在回憶兒時記趣的過程中燃脂!

啞鈴運動

健身|小啞鈴也能立大功!8招啞鈴動作教學帶你練全身!

想要一個不佔空間又能鍛鍊身體的好夥伴嗎?拿起啞鈴,跟著教練的八招啞鈴教學,鍛鍊也能實用又有效率!

想找點樂子?

我們提供幾種利用運動找樂子的方法,

讓只能暫時待在家的你也能越動越樂,

一起來嘗試看看吧!

找樂子

不可不知的做運動找樂子方法6招大公開!

連續多日的傾盆大雨,好不容易逮到雨停的空檔出門又必須保持社交距離。不想要難得的假期只能宅在家耍廢嗎?我們發現了幾種利用運動找樂子的方法,讓只能暫時待在家的你也能越動越樂,一起來嘗試看看吧!

關於運動,那些你不知道的好處

打羽球的好處

羽球|打羽球對健康的 15 大好處

羽球是一項能運動到全身的良好運動,它能強化你的肌肉、提高肌力、改善血流速率,總之有說不完的好處,以下是打羽球對身心的 15 大好處。

瑜珈對身心的好處

瑜珈|瑜珈對身心的好處

瑜珈是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習及各種體式來達到身心合一的訓練,以下我們為大家整理了 4 點瑜珈的好處。

自由潛水的好處 Subea迪卡儂

潛水|自由潛水的十大好處

想要變換風景並體驗探索新景色的樂趣嗎?了解更多有關自由潛水的10大好處,會讓你更想要開始自由潛水!

兒童跑步的好處

跑步|陪孩子一輩子的運動!原來跑步好處這麼多

跑步只需一顆心,兩顆肺,和一雙腿,不僅是跨世代的運動,更能從中學習規律運動,幫助孩子了解自己,好處簡直數不勝數!

兒童攀岩

攀岩 | 攀岩對兒童的好處

在攀岩中學習挑戰自我,是訓練孩童身心的一項運動。

深蹲的好處

健身|深蹲有什麼好處?一看就懂!

你在找能有效鍛鍊這腿部和臀部肌肉的訓練嗎?那就是深蹲!它能幫你雕塑下半身,並預防脂肪囤積。快看看這個動作帶來的多樣好處!

使用迪卡儂TRIBORD產品來進行帆船運動的好處

帆船|帆船運動的好處

帆船運動常被視為是一種單人大型越洋帆船賽,不過它其實是一種所有人都能享受的運動。無論是團體或單人、用小帆船或重型帆船,每個人都能找到屬於自己的樂趣。快來看看這篇文章,來了解帆船運動的好處吧!

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英式橄欖球|打英式橄欖球的好處

英式橄欖球是一項重視團隊合作的運動;此外,相互尊重及自我超越在英式橄欖球中也十分重要。

TENNIS

網球 | 孩童從事球拍運動的四個好處

從事球拍運動,對孩子身體與心理上的成長有莫大的注意!快來看看小孩打網球的四大好處吧!

皮拉提斯球好處

皮拉提斯|別小看它!你想不到的抗力球的五大好處

抗力球可以用來做身體伸展、肌力訓練以維持體態,使用抗力球健身會有很棒的效果,遠遠超乎我們的想像!只要坐在球上,你就會了解為什麼用抗力球健身很有效了…   

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潛水 | 潛水的好處

想要呼吸不一樣的空氣,或是看看不同的風景嗎? 深入了解潛水的6項好處,這一定會帶給你一些啟發!

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玩飛鏢的五大樂趣及好處

飛鏢不只是遊戲。它需要出色的手眼協調及敏捷的思考……

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游泳|游泳有這些意想不到的好處,現在就一起加入!

想進一步了解游泳的好處嗎? 這裡提供了游泳的四大好處,結合愉悅和樂趣,讓你兩個願望一次滿足!

健身|你夠了解你的肌肉嗎?不能不知的重要肌肉知識

健身|你夠了解你的肌肉嗎?不能不知的重要肌肉知識

本文將提到肌肉的收縮、疼痛及保養等等。一起來深入瞭解肌肉的功能,以及運動訓練相關的實用建議。

在家運動,強化你的免疫力!

如何選擇跳床

有氧運動|如何選擇跳床?把煩惱跳不見!

跳床是一種兼具玩樂與運動效果的活動,在家就能進行,可以讓精力充沛的孩子發揮想像力和創造力。以下是我們提供的跳床選擇技巧,一起離開地球表面,讓煩惱消失不見吧!

 有氧運動|如何正確使用健身自行車,新手鍛鍊菜單讓你立即開始!

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調整健身自行車、坐好位置、進行訓練…… 以正確的動作騎健身自行車,並輕鬆享受它所帶來的好處吧!

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有氧健身|新手揮灑汗水三星期有氧訓練計劃,從現在開始!

想從事有氧運動,卻不知道該從何開始嗎?跟著迪卡儂運動大使幫你設計的一套新手也能上手的有氧健身計畫,除了能讓身體流汗助於代謝,更能雕塑身材!

核心肌群

健身|核心訓練在家輕鬆做!3招打造穩定的核心肌群

核心是許多人常常提到的一個名詞,但你真的了解什麼是核心嗎?良好的核心可以提升運動表現、同時帶給你更好的生活品質。接下來帶領大家一起了解核心訓練的3個動作吧!

深蹲的好處

健身|深蹲有什麼好處?一看就懂!

你在找能有效鍛鍊這腿部和臀部肌肉的訓練嗎?那就是深蹲!它能幫你雕塑下半身,並預防脂肪囤積。快看看這個動作帶來的多樣好處!

瑜珈教學影片: 初學者瑜珈

瑜珈|初學者瑜珈教學影片,帶你進入印度神話世界

瑜珈與印度神話有關係!?今天讓Sophie老師藉由印度神話故事帶入瑜珈練習,賦予瑜珈更多生命力,讓你練習瑜珈更有趣!

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瑜珈|經絡瑜珈教學影片,做瑜珈也按摩穴道

這次的瑜珈練習,融入了東方的傳統醫學經絡理療,透過瑜珈體式按摩穴道,疏通你的經絡,一起啟動你身體的陽性能量!

皮拉提斯入門5式

皮拉提斯|超簡單入門五式教學,讓你輕鬆開始皮拉提斯

皮拉提斯能均勻地鍛鍊身體、矯正不良的姿勢、恢復身體的活力,也能提神。你準備好要開始做皮拉提斯了嗎?這是一個很棒的决定!這裡有5個漸進式的皮拉提斯入門招式,幫助你輕鬆開始皮拉提斯。

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皮拉提斯|一條彈力帶讓你練全身!圖解基本練習教學

你知道彈力帶是一種皮拉提斯道具,可以全面且非常有效地雕塑身材嗎?彈力帶輕巧、實用又方便攜帶,是很理想的訓練工具。到底該如何使用?圖解基本練習教學,一點一滴強化你的肌肉!